是不是有时候感觉自己脑袋不够用了？明明前一秒做的事情后一秒却忘记了。其实这是你的大脑需要补充能量了，到底吃什么东西能补充大脑提高智力呢，不如一起来看看。
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海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
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核桃
大家都知道核桃补脑，那大家知道为什么核桃会补脑吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑能量、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于干果类，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
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南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素：p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
知道了我们的大脑需要什么样的食物后，我们也应该了解一下最好不吃什么。
太咸的食物
大家都知道，氯化钠是盐的主要成分。但是如果钠的含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。所以在饮食应该清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。
酒精饮料
习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人，应适可而止。
含过氧化脂的食物
过氧化脂常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。
过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。含铝食物
含铝、铅的食物
铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃；也少用铝制品烹调食物。
铅是脑部一大杀手，吃下含铅食物，例如爆米花、皮蛋、罐头食物等，铅会随着血液进入脑部，使脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足，破坏脑细胞，造成记忆力减退、脑部组织受损。