一位朋友说他弟要三天才解大便，人偏瘦，是什么原因？应该注意什么？
第一要注意饮食结构，我一直反复强调我们要吃全餐，叫豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。只要吃全餐，尤其是全餐里面的蔬菜水果的量一加上，大便就会很快的便起来，便秘当中排行第一的应该是人的饮食结构。 第二他没有养成排便的习惯，一旦有便意得立刻去洗手间，马上蹲马桶，如果你有了便意了，手头有活正忙着呢，结果你把这个事往后推了，一推那直肠肛管周围那些神经末梢以为还有有用的东西，它马上又吸收，一吸收那个地方就变干结了，便秘就这样形成了。绝大多数人他就忍大便，一忍大便，最后大便干结了。 第三就是运动不足，你全身运动不足那局部的肠道运动也不足，运动不足他整个往下推的推力就不够，推力不够就容易在那存留时间久，最后就便秘了，所以把糟粕都留下来了，把精华没有留下来，把应该吸收的没吸收完，把不该吸收的吸收进来了，那这样就看起来比较偏瘦了。 刚才讲的三条，其实每条都有方向，第一在饮食结构上要吃全餐；第二要及时的解手，即使没有大便的便意，每天早上起来以后要养成蹲马桶的习惯，蹲一蹲这个生物钟就养成了； 第三要加强运动，实在不想运动了要做自我运动，右下、右上、左上、左下，按这个大的方向来做一个按摩，紧贴着肚皮，当然小的动作是贴着肚皮也是这样的顺时针。这样每天睡觉前，早上起床后做这个，慢慢肠蠕动在你这种刺激下蠕动相对的快了，这对便秘有好处。便秘的问题解决了，将来把精华留下，糟粕排走，人可能就不是那么瘦了。