夏天炎热的气温、烦躁的知了声停停叫叫，都成了夏天失眠的理由。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状。有着失眠困扰的朋友们不妨在平常生活中多吃一些有助眠作用的中药食物吧。
百合
中医理论中认为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用，所以对于一些失眠多梦的人群，在日常饮食中不妨适量多吃点百合来帮助人们更好的滋补助眠。不仅如此，百合还有美容嫩肤的养颜作用，是适合女性朋友的食物。
五味子
五味子是一种十分常见的食物，中医认为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不可多得的养生滋补佳品。同时还能很好的增强肝脏自身的解毒机能，对于肝脏有不错的保护作用。
蜂蜜
蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物，在蜂蜜中还含有丰富的果糖、葡萄糖，能更好的起到为人体补充能量以及改善血液循环的状态。
此外，蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有效的调节神经系统的功能，对于缓解神经紧张、促进睡眠发挥十分关键的作用。
助安然入睡的好方法
睡前泡脚
很多人到了夏天就不再泡脚了，其实泡脚是一个很好的助眠方法。脚部素有人体第二心脏的称呼，在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，而晚上利用温水泡脚的方法则能有效的通过热力的作用对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激，进而达到助眠安神的作用。
按摩头部
中医素来讲究通过穴位按摩的方法进行养生保健，其中经常对头部进行按摩也能起到极好的辅助睡眠的作用。在头部上还隐藏了一个重要的安神穴位——百会穴，所以在对头部进行按摩的时候便能很好的促进头部的血液循环，有助于消除疲劳和紧张的感觉。在对头部按摩的时候，全身应处于相对放松的状态，然后摒弃一切杂念，保持稳定的情绪，不一会便能够安然入睡。