天气闷热，不少人都感觉自己“长脾气”了，时常与身边人争执，事后又懊悔不已。这些就是夏季情绪中暑的表现。
天气炎热是“情绪中暑”的关键诱因，而且，夏季人体排汗增多，加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代谢失调，从而影响大脑神经活动，极易引发心理波动，出现情绪异常。
情绪中暑的主要表现
情绪不稳定
心烦意乱，易冲动，常常会因为一些微不足道的事发脾气。
行为异常
经常丢三落四，注意力不集中，记忆力下降。
个性改变
闷闷不乐，出现悲伤抑郁的情绪，对事情提不起兴趣。
身体不适
出现乏力、头疼、呕吐及低热等身体不适的表现，严重者可出现昏厥。
哪些人更容易情绪中暑
第一类：室外进行工作的劳动者，极易出现疲劳，导致情绪波动。
第二类：压力较大者，被高温点燃后容易爆发负面情绪。
第三类：性格敏感、老人、小孩等人群。
如何预防情绪中暑
避免炎热时外出
首先要调整夏季起居时间，避免在最炎热的时候外出，尽可能地减少高温作业。
增加午休时间
保持充足的睡眠，增加午休时间。保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。
去凉爽地区避暑
有条件的易感人群，可远离城市，去郊区、凉爽地区避暑。不能改变居住地点的，也可以通过空调、风扇、地面洒水等措施调节温度。
适度运动不过激
炎热天气，运动不适宜时间太长，也不能强度过大，尽量从事温和运动，运动之前还应做好充分的准备活动。
多次少量饮水
闷热天气体内水分丢失较多，不要等到口干舌燥时才喝水，少量多次饮水比较好。运动或洗澡后也应及时补充水分。
心态平和放松
酷暑天气，要注意劳逸结合，防止过度疲劳，调节自己的脾气、习气和个性，保持情绪稳定。平时可以多参加一些有意义的文娱活动，外出旅游，消夏避暑，放松心情。
饮食清淡易消化
夏季日常膳食要以清淡易于消化的食品为主，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环。多吃开胃食品和有降温、“降火”功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。不要暴饮冷饮，少吃油腻、油炸和过分甜腻的食品。