今日，4时01分正式立秋，意味着秋天正式来临，此时正是由热转凉，再由凉转寒的过渡性时候，同时也是丰收的季节。
一叶落而知天下秋，每到立秋时节，梧桐树就开始落叶，意味着秋天到了。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
谨防秋老虎。立秋不意味着天气马上凉爽，还会有一段时间的暑伏阶段，加上天晴少雨，气候干燥，很容易得“秋燥”，引起身体一系列不适。
食疗养生
喝养生茶
宜饮用青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。
白天喝点盐水，晚上喝点蜜水
补充人体缺失的水分，同时还可起到润肺、养肺、延缓衰老的作用。
少辛多酸
尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。
早起喝粥
吃些莲子粥、薄荷粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
多食蔬菜等柔润食品
适当多吃些蔬菜，同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、雪梨、鸭肉、乳品等柔润食品。
运动养生
有氧运动
登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等有氧运动，能增强血液循环，改善心肺功能；促进脑的血液供应，避免或减轻人体动脉硬化，有效地促进代谢，增强人体各器官的功能。
耐寒锻炼
冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。可以增强神经的兴奋性，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂等病症有一定的辅助治疗作用。
（阳气素虚，脾胃虚寒者不宜）
起居养生
平心静气好心情
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天的从容平定。
早睡早起
早卧以顺应阳气之收敛，秋天早睡最好在晚上九点到九点半，早起是为使肺气得以舒展。
立秋禁忌要牢记
忌秋膘过量
到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加，再加上气候宜人，睡眠充足、汗液减少，容易长胖，增加身体负担。
忌衣服过多
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
忌秋瓜坏肚
立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患，应慎食瓜类，脾胃虚寒者尤应禁忌。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌越贵越补
那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。