很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。遍布全身的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。久而久之，易导致血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病等。
血管有污垢，全身响“警报”
没有健康的血管，人体血液运行就会不通畅，血液不能很好的滋养全身，很容易导致全身拉响“警报”。
眼睛模糊：眼睛经常很迷糊，看不清东西，并带有酸胀感，很可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响了视觉。严重的微血管栓塞，还可能导致一过性失明。
腿疼跛行：行走一段距离后下肢的酸胀、乏力或疼痛，休息后可缓解；当上坡或上楼梯时，症状往往会加重而更快的出现，这很可能就是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。其主要表现是“腿疼、走路瘸”，休息一会疼痛会减轻或消失。这种“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。
胸痛胸闷：如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一，要高度警惕。
经常晕倒：年轻人偶尔晕倒可能是意外，但若是老年人经常晕倒，就可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。
这些食物，都是血管“清道夫”
血糖稳定剂-普洱茶
《本草纲目拾遣》云：“普洱茶性温味香，产攸乐、革登……六茶山，以倚邦、蛮砖茶味较盛。味苦性刻，解油腻牛羊毒，虚人禁用。苦涩逐痰下气，刮肠通泄。普洱茶膏黑如漆，醒酒第一，绿色者更佳。消食化痰，清胃生津，功力尤大也。”普洱茶品性温和，含有茶多酚等多种有益成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
建议在两餐之间饮用，用100℃的沸水冲泡。喝之前最好先洗一遍茶，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。
血脂调节剂-燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
血压控制剂-芹菜
中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。入药用，水煎饮服或捣汁外敷，可辅助治疗早期高血压、高血脂等症。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
血循环催化剂-黑豆
《本草纲目》云：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气，治风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病。
花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆即可，盖好盖后浸泡，待其完全膨胀即可食用。
血液净化剂-海带
中医认为，海带气腥，味咸，归肝、胃、肾经，有软坚散结，消痰，利水之功能。海带不但含碘，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。但海带性寒，建议身体较寒、体质虚弱的人配豆腐煮食，高温加热能中和海带的凉性。
血栓溶解剂-纳豆
纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，还能盖申更年期症状及预防骨质疏松。
为了保持纳豆激酶等成分的活性，应做成凉菜，新鲜食用。此外，为了保持它的心血管健康特色，不能在里面加入大量油脂或配合大量动物性食品食用。
“补气化瘀”，去除血管污垢
从中医的角度而言，血管中的斑块是血瘀、气虚所引起。中医自古有痰浊瘀血阻滞经络，导致气血不通的说法，因此防治斑块，就要补气、化痰、祛瘀。如果是软斑，用中药治疗，可以起到一个逆转的作用。预防斑块“壮大”，日常可以用一些补气、化瘀的中药煲汤或泡茶喝，如黄芪、丹参、陈皮、橘红等。