很多在努力减肥的人都喜欢直接跳过中餐，什么都不吃，认为自己可以扛过去，知道晚餐的时候！或者早餐仅仅来一杯热量很低的绿色果汁，认为那些会给你补充一些你从牛奶中得不到的营养！但是实际上当你一顿不吃的时候，饥饿和能量耗尽只是身体变化的冰山一角！今天营养小荐要给大家说说当我们一顿不吃的时候，身体究竟会发生什么变化！
刚开始：一顿饭不吃会引起血糖级别急剧下降。糖是身体运行的燃料，如果其不能以正确的数量在体内循环，那么身体的每一个器官都将受到影响！最直观的感受就是疲劳，并且总感觉身体不适那么好！另外，如果没有新的热量供应，你的系统会为了保存能量而开启饥饿模式，你的代谢会减慢，所以你最终摄入的食物不会非常有效的燃烧！
然后：你的大脑也开始受到影响，没有稳定的能量供应，你的智商和情商功能将发生改变。有时候会感觉云里雾里，会情绪化。当你8个小时或者更久之后再进食的时候，你的身体会感到如释重负，但是是非常短暂的感觉。你的新陈代谢会持续在低位，因为它不知道下一次热量供应会是在什么时候！你的血糖会再一次突然下降，从而带来低级别的能量，引起大脑和情绪的变化！这个是伴随一整天的！
底线：一顿不吃不仅仅会对你的体内系统造成损伤，并且还会产生更慢的代谢和饥饿疼痛感！那么应该怎么做呢？如果你是在减肥，可以少吃多餐，确保你吃的是高质量的并且营养丰富的食物：比如瘦蛋白+全谷物食品中的碳水化合物+一些单一不饱和脂肪酸这样的组合！然后可以增加你的运动量，燃烧更多的热量！