南湿北冷两交锋，乍暖还寒斗雨风。一夜返青千里麦，万山润遍动无声。
——《雨水》
雨雨雨，雨水的节气总下雨
雨多了，水也多了，湿气更多了
空气里的湿气可以用湿度器测量
可是，身体里有多少湿气你知道吗？
数字不能显示，我们可以用眼看症状！
体内有湿气的六大表现
头发爱出油、面部油亮
睡觉留口水（湿气饱和自行流出）
浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
舌头边缘有锯齿（俗称裙边舌）
小肚子大（常有胀气常有胀气），身体浮肿
如有以上1-2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人有湿邪潜伏。古人云“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”意思就是说：湿气，其性黏，在人的体内，就像油倒入面粉里，极难去除。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
湿毒的程度
一级湿毒：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三级湿毒：在骨骼（俗称风湿）
症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）
症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）
症状：切了又长，长了又切。
祛除湿气，中医有三法
饮食祛湿法
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。最常见的祛湿食物即是薏米。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。如薏米红枣粥，不仅可去祛湿，也可消水肿，还可起到减肥的作用。
运动祛湿法
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。此类人因缺乏运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
中医内治外治祛湿法
中医认为，湿为六淫之一，有外湿、内湿之分;祛除体内湿气，也有内治与外治之分。春季雨水多，可以健脾利湿之法，汤药内治以养护脾气，艾灸或穴位敷贴外治以清利湿邪，达到调理脾胃，恢复脾胃运化功能，消除脾胃水湿浊气，使气血畅行，痰湿自化，消脂减肥之效。