大部分想要减肥瘦身的人都会制定一个非常严苛且理想化的饮食计划，从而忽略了身体本能的需求和渴望，尤其当你忙碌了一天工作开车回家之后，身体的疲惫让你无法抵御诱惑。
减脂不是一天速成的事，一口吃不成胖子。因此刚开始，不要急功近利，制定一个适合自己、循序渐进的饮食计划非常重要，逐渐有节奏地定制理想的减肥饮食计划。 NO.2计划理想化 不要将减脂作为一种负担，不要给自己设定太多束缚和限制。在饮食上，你总是想着这个不能吃那个不能吃。过度的限制不仅让自己身体饱受饥饿的痛苦，同时也降低了体内的新陈代谢，结果适得其反，导致你不能完全把控每天的饮食。遵循你自己的胃，系统性的饮食非常重要。 NO.3过度依赖量重器 量体重成为每天必须做的事情，时刻担忧着秤上的数字向上增加或一直保持不变，其实这完全没必要。让自己身心放松，多享受甜蜜的时光而不是陷入忧郁的情绪中。通常，每周量一次体重即可，过度依赖量重器会造成精神紧张，压力是减脂瘦身过程中的仇敌。 NO.4节食&锻炼不同步 规律性地定期锻炼，同时补充太多高卡路里的食物，对减脂没有效果。当然那些严格遵守饮食计划但却整天坐在沙发上看电视或打游戏的人，也不可能达到效果。只有锻炼和科学饮食规律性、有机相结合，饮食和锻炼齐头并进才能达到最大的效果。 NO.5只吃零脂肪食物 很多人就认为减脂就是吃无脂肪食物，大部分都不知道哪些脂肪是有益的哪些是对身体有害的。归根究底，不是所有的脂肪都是有害的。 减脂时，大部分都会特别留意食物上“低脂肪”和“零脂肪”的标签，但他们从不意识到这些食物里已经加入了大量糖分，所谓的卡路里。因此，正确认识食物上标签的意义非常重要，要多摄入单元不饱和脂肪，有利于我们瘦身减脂。