进入一年中最冷的时候，也是一年中最懒的季节，只想懒死在床上不起来。很多人都中招了，是吗？懒到一种极致到底是怎样的呢？例如下图↓↓↓
这样！
这样！
或者这样！
懒得运动、懒得养生的危害有多大？
世卫组织2013年公布，懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。
据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。研究表明，缺乏锻炼容易导致肥胖，中度肥胖减寿3年，重度肥胖减寿10年。调查显示，因“懒”引发的疾病竟可达到20多种，如消化功能障碍、胆结石、冠心病、糖尿病、肥胖症等、包括我们谈之色变的——癌症！
从中医角度来看，懒也不是一种好事。由于长时间又懒又宅的生活方式，导致身体的各项技能受到影响，从而引起气虚血瘀的情况，疾病就会随之而来。
但对于很多人来说，短时间想要摆脱懒惰症还是难过登天，特别是在冬天！这事儿小编感同身受。所以，小编特意介绍给大家一套超级懒人的保养大法，既免去运动的麻烦，也能得到养生的好处。
懒人的养生法
这个方法是来自道家的混元放松法，又称为混元卧功，只需要按照上图所示改变一种睡觉的姿势即可。
从经络图上可以发现，肝肾两经都从大腿内侧通过的。锻炼肝、肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。按照下面两种方法练习时，胯部会觉得特别酸痛，两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。做这个姿势的时候一定要正确哦！
基础姿势：还阳卧
提醒
在练习了“还阳卧”一个月之后，就可以尝试“混元卧”，这是一种更高层次的练法，可以帮助提高身体免疫力，使阳气充盈，精力倍增。
升级姿势：混元卧
锻炼注意事项
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，“卧”的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。
一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用“吸、抵、撮、闭”的方法来解决。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中（膻中靠下一点的地方，古人称乳溪）的地方。这样坚持一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
健康的睡眠方式，还应注意这几点
睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到下午1时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。