现在大家都很注重养生，每到秋冬季便想着如何去进补、贴秋膘，于是饭桌上鸡汤、骨头汤、滋补的中药材不断。但是注意了，切记不能盲目进补，小心身体越补越虚。
“越来越冷了，我是不是该多吃点食物，储存脂肪过冬了？”最近气温下降，小伙伴们是不是觉得胃口大开，急着想进补了。现在大家都很注重养生，每到秋季便想着如何去进补、贴秋膘，于是饭桌上鸡汤、骨头汤、滋补的中药材不断。但是注意了，切记不能盲目进补，小心身体越补越虚。下面，我们一起来看看秋冬季盲目进补有哪些危害？
■秋季盲目进补的危害
1、越补越虚
秋季进补的方法无外乎通过食疗，而对于脾虚、胃火旺、消化能力差的儿童和老人来说，贴秋膘的进补方法会让这一类人群更容易出现消化不良、乏力、腹泻、上火、脸色萎黄等现象，这样也只会越补越虚弱。
2、肥胖
秋季进补多会采用肉食，过多的油脂和脂肪的摄入会导致人体肥胖的发生。同时由于人体在秋季对营养的吸收利用更好，这样脂肪也更容易堆积。对于现代追求苗条身材的女性来说，秋季进补容易毁掉身材。
3、燥热
秋季不仅外界的环境干燥，人体的也容易因为秋燥而出现燥热上火现象。而秋季盲目不分清体质和食物性味的进补方法，只会让燥热现象加重。
尤其是一些肉类食物的烹制常常会加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥热的调料，从而也加重了容易燥热上火的现象。
4、诱发疾病
秋季盲目的进补方法还会诱发疾病的发生，首先无病乱补的方法不仅浪费滋补品，同时还诱发疾病的发生，如过量的补充维生素A或鱼肝油等，可能会出现中毒现象。对三高人群来说，贴秋膘这样的食物进补的方法并不适用，过多脂肪的摄入会诱发心血管疾病，过多淀粉的摄入会导致血糖的升高。
因此，秋季不管补还是不补，都需要根据自身的体质而定，不然只会让身体更加虚弱、多病和燥热。
■秋季别乱补还需注意这“五忌”
1、以药代食
重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
2、多多益善
任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。
3、无病进补
无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
4、慕名进补
认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
5、虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。