《黄帝内经素问》第一章，上古天真论中提到“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
由此可知“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这几点是古人的养生秘诀，也是值得我们现代人学习借鉴的。那么其中的“食饮有节”中的“饮”就是我们今天来探讨的话题。
饮这个字概念其实很大，不只是喝水的问题，还有所有流质的东西都应该可以算“饮”的范畴。
单说饮水这个问题，大家有没有考虑过，从一开始我们的饮水方式就错误了呢？
从现在带孩子的家长身上不难看到，家长们经常做的一个动作就是追着孩子屁股后面说：“来，喝口水吧。“然后就会把吸管杯很粗暴的塞进孩子嘴里，根本不会考虑孩子是否真的渴，有时孩子将吸管吐出来，还会遭到家长的训斥。
其实这个现象很常见，很多家长对于孩子的关注度很高，就会出现一些错误的行为。饮水本应按照自己的需求来。现在有一个名词叫”水中毒“，就是喝水特别多的时候，也会出现一些危象。
在中医看来，如果人身体的水摄入的特别多，对于有些湿气重的人来说并不合适，在这样的情况下，他整个身体处于一种停滞的状态，如果在加入大量的水，身体根本无法吸收，无法正常代谢，所以饮水一定要有度，等渴了之后再喝一点都不晚。
除了不强制喝水，我们还要注意喝水的温度，在中医养生中我们经常会强调寒凉的东西应该少碰一点。
寒凉的东西有两个方面，一方面是温度凉，比如冰水，冰棍。生活中大家会有这样的体会，在运动之后非常渴，如果这时喝下去的是冰水，瞬间会觉得很舒服，但是后期会感觉胃部好像被激一下，也没有真正的解渴。另一方面是性质偏凉的东西，这个需要胃部特别敏感的人才能体会到，有些人吃多了螃蟹或西瓜会出现腹泻或胃部不舒服的症状，这说明两点，一是这个人的胃还不错敏感度比较高。另一点就是胃比较薄弱，这两点都可以说明身体还存在一些自保功能，比”胃呆“的人强上很多。
在市场上，流行着很多功能水，这种水并不适合所有的人，其实无论什么样的水，白水才是适合人体最好的饮品。
不要再按照“8杯水”的量去要求自己了，健康正确的饮水方式，是渴了就喝，而不是像被机器控制了一样，定时定量。我们自身的感知才是最正确最及时的提示。