?冬季是一个疾病多发且干燥的季节，因此，养生成为了热议的话题。冬季的日常饮食也需要注意保健，在平时的饮食中，对我们身体有益的绿色食物有哪些呢？下面味仔就给大家介绍7种适合冬天吃的绿色养生食物，一起来了解一下！
一、4种绿色蔬菜
1、青菜
青菜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，青菜中含有丰富的人体所需营养素，为身体的生理需要提供了必要的物质条件。
青菜中还富含粗纤维，这种物质进入到人体内与脂肪结合后，可以有效防止血浆胆固醇的形成，从而减少了动脉硬化的发生，以达到保持血管弹性的作用。
青菜中还含有维生素B、维生素B6等，这些物质可以缓解精神疲劳，因此，多吃青菜还有助于保持平静的心态。
2、芹菜
对于芹菜相信很多人都不陌生，它是我们餐桌上的常见菜。芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物，具有降压、降脂和降低胆固醇的功效。
芹菜是高纤维食物，它在肠内的消化作用下产生一种抗氧化剂类的物质，可以有效抑制肠内细胞产生的致癌物质。不仅如此，它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，以达到预防结肠癌的目的。
3、香菜
香菜是人们最熟悉不过的一种提味蔬菜，具有散热解表、健胃健脾等功效。对于一些脾胃虚寒的人，适量吃点香菜可以起到驱寒温胃、缓解胃痛的作用。同时，香菜还可以用来治疗感冒，对于一些体质较好，偶尔感冒的人就可以用它来治疗。
关于香菜，有的人喜欢吃，有的人比较反感。不管喜欢与否，只要对身体健康有益，我们都应该适当食用。
同时，大家在食用香菜的时候，如果身上有伤口，就要少吃，因为香菜是发物，容易减缓伤口的愈合，影响病情的恢复。
4、黄瓜
黄瓜是我们最常吃的食物之一，吃黄瓜的好处有很多，黄瓜中富含维生素E，可以起到抗衰老、延年益寿的作用。
黄瓜中含有黄瓜酶，是一种具有很强的生物活性物质，能有效促进人体的新陈代谢。
黄瓜中含有铬等微量元素，有降低血糖的作用，因此，一些糖尿病患者可以食用黄瓜来代替淀粉类食物，这样可以起到降低血压的作用。但需要谨记，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌制的黄瓜，因为腌黄瓜含盐会引起肥胖。
二、3种绿色水果
1、猕猴桃
猕猴桃口味酸甜，人们都很爱吃。猕猴桃中所含的维生素C，是一种抗氧化剂，能够有效抑制体内化学反应，防止癌症的发生。同时，猕猴桃中含有矿物质钾，这种物质可以为皮肤提供所需的养分，从而起到养肤润肤的效果。
猕猴桃中含有的微酸成分能够促进肠胃的蠕动，从而增强消化力，增强食欲，而且可以帮助消化，有效防止便秘，使体内堆积的有害代谢物及时排出体外。
此外，猕猴桃果肉也适宜老年人食用，因为它可以预防骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，这些都是老人的常见疾病，所以老人吃猕猴桃的好处还是很大的。但是，猕猴桃属于寒性食物，胃病患者不能多食。
2、青枣
青枣含有人体所需的多种维生素，具有很强的补养作用，可以提高人体免疫力，增强抗病的能力。
青枣中含有一种抗癌活性物质，对癌症有一定的抑制作用。其中，在青枣中所含的营养素，能够增强人体的免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体脏器功能都有一定效果。
3、青苹果
青苹果中含有一种抗氧化剂，不仅可以促进细胞的新陈代谢，帮助修复细胞的重建，细胞修复和组织的再生，还可以帮助改善皮肤的弹性和皱纹，有效预防皮肤衰老现象。青苹果中所含有的维生素C，可以防止自由基损害我们的皮肤细胞，因此，还可以有效的预防皮肤癌。
青苹果的纤维帮助清理消化道，从而有助于消化系统的正常运行。它还有助于维持正常的肠道运动和清洁肠内的有毒物质，从而保证肠内环境的健康。
这7种绿色养生食物，相信大家已经垂涎欲滴了！冬季养生吃这些绿色食物，不仅可以促进人体的新陈代谢，还能有效保护心脏健康。这7种绿色食物无疑是养生佳品！让我们做一个健康的人，每天吃一点绿色食物，为大家的生活添动力！
好的饮食习惯
1、饭后不要立马坐下
饭后我们需要站立休息一会
刚吃饱饭，食物都聚集在胃部，身体内的血液也都集中到消化道内参与食物消化的活动，这时候人如果立马坐下，会增加胃部消化的负担，对胃的伤害很大。
因此，饭后我们需要站立休息一会，给予胃部消化一个充足的时间。
2、饭前喝点汤
冬季，是一个疾病多发的季节，人们很容易患感冒和上呼吸道炎。此时喝汤可以起到去燥邪润肺的功效。
喝汤，不管男女老少都是非常有益健康的，汤的营养丰盛，易吸收，我们可以很容易得将食物中的营养喝到肚子里面，让我们的身体更加健康，从而增强我们的体质。
冬季喝汤可以起到去燥邪润肺的功效。但是，喝汤虽然有好处，也要适量才行。只要饮食搭配合理，再加上健康喝汤，才能起到养生保健的功效。
3、好心情
一个愉悦的心情对于享受美食是很关键的，人们处于喜悦状态下，会分泌一种对人体有益的物质，在享受美食的时候可以食之有味，起到很好的促进消化的作用，因此，一个良好的心情对于用餐来说，是很重要的。
4、细嚼慢咽
细嚼慢咽一直是人们所推崇的健康饮食习惯，很多人忙于工作，为了节省时间，都会在吃饭的时间上进行缩短。因此，吃饭的速度便会不知不觉的加快。有研究显示，吃饭太快容易让人变得迟钝。喜欢就加我微信:tianqikankan
因此，我们需要细嚼慢咽，在咀嚼的过程中可以刺激脑部血管记忆的部分，防止细胞老化。不断的咀嚼动作可以使心脏的跳动加快，血液不断的输往脑部，使脑部的荷尔蒙分泌增多，其思维能力和工作效率明显提高。
结语：饮食这个因素是养生中的关键点，我们需要利用饮食来调节体内的系统紊乱，这也是最健康无害的一种健康养生方式。在享受美食的同时，不仅可以解馋，还能在悄然无息中对我们的身体起到排毒养颜的作用，赋予我们美丽健康的体魄!还在犹豫什么，赶快行动起来!