今年的11月22日，小雪。小雪是二十四节气中的第20个节气，此时太阳到达黄经240°。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。小雪节气的到来，提醒人们该御寒保暖了。小雪三候我国古代将小雪分为三候。
一候虹藏不见。由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。
二候天腾地降。天空阳气上升，地下阴气下降。
三候闭塞成冬。意思是说：阴阳不交，天地不通。所以天地闭塞而转入严寒的冬天。
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，小雪节气，大地已呈初冬景象。俗话说“节到小雪天下雪，小雪时节不耕”，此时正是农事暂休，万物养精蓄锐，以待为来年开春做准备的时节。
小雪习俗聪明的祖先们依据着天气的转变，不断地调节各种农事活动和生活习惯。同时，吃穿住行，亦顺应节气。
1腌制腊肉在北方，民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
2品尝糍粑在南方，则有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
3晒鱼干。小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
小雪如何养生
养心远离抑郁
小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。
用中医病因学的观点来说，抑郁症的发生多由内因即七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致，如“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。日常生活中人们常出现的七情变化，一般情况下并不致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。
对于有抑郁症倾向或症状的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒;要经常参加一些户外活动以增强体质;多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定;多听音乐让美妙的旋律增添生活的乐趣！
《素问?生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。
古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，这也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。
肾奇穴揉太溪，慎房劳
冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。
养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴，“太”是大的意思，而“溪”是溪流溪水，也就说肾经水液在此形成较大的溪水.
太溪穴是肾经的原穴，每天坚持揉按刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。揉按最佳时间在每晚9点，一次按30下。正坐或平放足底，用手指按揉，有酸痛感即可。
冬季养“藏”对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。
肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于其补充和恢复，所以在冬季应减少其消耗，房劳泄精最容易损伤肾精，冬季应慎房劳，节欲以保精。
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”如果冬天肾精消耗没有得到固藏，到了春天就会得温病。
饮食减咸增苦去内火
谚语云：节到小雪天下雪。食补在冬季调养中尤为重要。而冬季的饮食调养不宜过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更亢，致使心阳的力量减弱。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心神相交，维持人体的阴阳平衡。
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”。一般来说，苦味食物具有清热降燥的功效，适用于热症和湿症食用。苦味之品分两类，一类苦温，如红茶、杏仁等，火能生土，因而苦温之品能温脾土而具有燥湿健脾之功;一类苦寒，如绿茶、莲子芯等，能清心与小肠之燥热、邪火。冬天阳气趋于内敛，阳旺于内，平素体格强健或辛辣肉食较多之人，可能容易出现口舌生疮、口干口渴、咽喉肿痛、心胸烦热、小便黄赤、失眠多梦等内热上火的症状，此时可适当饮用绿茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、莴笋等食物，有助于清热泻火。
小雪节气如何艾灸
【小雪艾灸取穴】神阙穴、太冲穴、肾俞穴、涌泉穴
1.神阙穴
【功效】温经散寒，平和阴阳，调理气血
【定位】神阙穴位于肚脐的正中。
2.太冲穴
【功效】行气解郁
【定位】太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一穴。取穴时，沿脚拇趾和第2趾的趾缝往脚背方向比脚拇趾稍宽的距离，略呈凹陷的地方。
3.肾俞穴
【功效】滋阴补肾
【定位】肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。
4.涌泉穴
【功效】温阳益气、通络活血、去除下肢寒气
【定位】在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。