白露，农历二十四节气中的第十五个节气，《月令七十二候集解》中讲：“八月节......阴气渐重，露凝而白也。”天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，太阳下山，气温很快就下降，夜间水汽凝结，落在树叶和花瓣上，呈白色，故名。古代人四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
养生一、食得其时
白露是一年当中昼夜温差最大的一个节气。白露之后，气温就开始下降，气温转凉，地面的水汽凝结，露水开始增多。白露节气饮食应以健脾润燥为主，适合吃性平味甘、营养丰富、容易消化的平补食物。如，苹果、胡萝卜、海带等。
养生二、不时不食
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法白露以后，早晚添衣，不可贪凉。天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是，对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。
养生三、外五式功法调理五脏
外五式功法，是针对五脏在体表的反射区来调节，外在疏通气血经脉，内调五脏六腑，所以说这样的结果就是效果快，也就是点对点的治疗，效果特别快。
它可针对性调节，对五脏的病灶出发，外五式功法是一个系统全面的调五脏的疗法。不是简单的养生方法，这是与传统最大的区别。而外五式功法最大的特点是，一看就懂，一学就会，一用的就有效果，不用花一分钱，还特别简单。