假期欢乐胃遭殃！节后保“胃”战，一粥一茶，吃完你就赢了！
长假归来，
大家的假期过得开心吗？
假期期间，
自然离不开吃喝玩乐，
家人团聚、亲朋聚会，
大鱼大肉、胡吃海喝，
不亦乐乎！
然而这节后，
很多人可就乐不起来了......
肠胃不堪重负，
出现腹泻、便秘、没胃口......
假日末，
快和养生君一起，
好好梳理下自己的胃，
打响节后的保“胃”战！！
为胃肠道调整“作息”
早睡早起，适当的运动，愉悦的心情都可以降低胃肠疾病发生。
为胃肠道“洗澡"
减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别要注意多喝水，最好喝温开水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢。
为胃肠道"瘦身"
要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，补充膳食纤维，帮助排除体内的垃圾，具有通便和调理肠胃的作用。
再给大家推荐两款护胃饮食，
胃里郁结的亲们不妨做来试试！
健脾养胃粥
莲子百合山药粥
材料
鲜铁棍山药50g、莲子干20g、鲜百合15g、粳米50g。
制法
莲子干温水浸泡2小时后，用大火煮开5分钟，然后加入山药、百合、粳米煮沸，转小火熬40分钟，即可食用。
功效
健脾养胃、生津益肺。
使用注意
中满痞胀、大便燥结者忌服。
健脾开胃茶
陈皮生姜茶
材料
陈皮5克，生姜2片。
制法
用300ml沸水冲泡。
用法
一次一杯，一天2-3次。
功效
行气健脾开胃、降逆止呕、燥湿化痰。
使用注意
内有实热者忌服。
假期欢乐多，
但是也要注意保护你的胃哦！
节后打好这场保“胃”战，
让你天天都能像过节一样欢乐饮食！
你记住了吗？