直立站立、行走时人类区分于其它动物的显著标注。
因为人类直立，因为地心引力，也会出现三个弊端：未老先衰、心脏病缠身；心脏器官下垂、肥胖；颈椎、腰椎等疾病加重。
可以通过倒立来解决这些问题，这里的倒立不是完全倒立，只是抬一抬脚。
睡前抬脚的正确方法
1
如果身体比较僵硬，腿离墙距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以近一点；
2
可以移动自己的身体，找到最舒适有效的位置，腿靠在墙上，尽量保持垂直；
3
姿势正确后，会感觉到大腿骨和腹部的重心都从骨盆后方渗透到躯干；
4
闭眼保持10~15分钟；
5
最后放下腿后，曲膝，双脚踩住墙抬高臀部。然后回到坐姿。
注意
1
抬脚前、后需各喝300毫升温开水，自然呼吸、不要憋气。
2
如果是背部比较僵硬人，做这个姿势有些难度，可以用一个大枕头做缓冲。
3
动作一定要慢，如果中途感觉不舒服，要慢慢放下腿，避免突然的动作。
每天靠墙抬脚
意想不到的4大好处
1
促进肝解毒、肾排毒
抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，增强肝脏排毒、解毒功能。
2
保护心脏
高抬脚因为是训练丹田呼吸，可以减少心胸郁闷，帮助心脏恢复正常机能。
3
气血畅通
高抬脚时，神阙（肚脐）和命门一同运气，气血畅行，毛孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢。
4
舒缓神经系统，有助睡眠
高抬腿加上缓慢、有规律的呼吸，可以使身体放松，缓解疲劳。坚持练习一段时间，可以保持内心的平静，有助于睡眠。