霜降时值每年的10月23日前后，霜降是秋季最后一个节气，此时节常有冷空气侵袭，气温可骤降至0度左右。
|进补要因人而异|
霜降之秋天对应五行中的金，对应人体五脏(肝、心、脾、肺、肾)中的肺。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。霜降天气变冷，秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也应依据中医理论，按性味归经来进补。进补讲究因人而异。
|节气病|
霜降多足太阳膀胱经病。
其气盛则为有余，则病热胞涩小便不通，小腹偏肿痛，是为膀胱之气实也，则宜泻之；膀胱气不足，则寒气客之，胞滑，小便数而多也，面色黑，是膀胱之虚也，宜补之。
——《诸病源候论.膀胱病候》
根据病变变化，补虚泻实，对症及防变治疗。可提揉、点按和敲叩打通背部的督脉和膀胱经。常见病可以简单按摩穴位治疗:
眼疾病
按摩晴明穴(位于内眼角旁0.1寸，鼻梁旁凹陷处)
风寒感冒
揉风门穴(位于背部第二胸椎棘突下旁开1.5寸处)
身体疼痛
止痛点按申脉(位于足外踝中央下1厘米凹陷处，膀胱经气血在此变凉湿之性。)
|胃肠病防治贴士|
霜降节气时脾脏功能处于旺盛时期，脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。
注意
注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖。
保持情绪稳定，避免情绪消极低落。
防贼风及冷气。
勿过劳，饮食有节，少食辛辣刺激性食物。
|呼吸系统疾病贴士|
早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。
朝朝盐水，晚晚蜜汤（淡盐水清热凉血解毒，蜂蜜水有清热润燥补中解毒止痛）
赤龙搅玉泉（多咽口水）
秋宜守中（守神养津，保养正气）
——《内经》
霜降是由秋季到冬季的过渡节气，霜降期间的昼夜温差也变得更大。一旦有寒潮袭来，昼夜温差可达10℃以上，人体的皮肤和呼吸系统普遍会感到很难适应，一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、发热或旧病加重。
秋天与人体五脏中肺脏相应，主令为燥气，防燥邪伤肺，秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，比如很多人易犯咳嗽，慢性支气管炎容易复发或加重。
|心脑血管疾病贴士|
寒冷刺激会体表血管收缩痉挛，血流速度减慢，血粘稠度增高，血压升高，从而诱发脑卒中、冠心病的发作。注意保暖，多运动，低盐低脂饮食。
|神志疾病贴士|
晚秋时节，凄风惨雨，草枯叶落，人感受到季节的变化容易起忧思。（人脑底部有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素增多，人的情绪相应低沉消极。）
防秋郁首先是不要随意打破生活规律；其次要适当多吃温阳生阳性食物，如鸡蛋黄、羊肉和豆类等；还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
|秋天护好腰|
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足。腰为一身之轴，承上启下，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。久坐损腰，受寒湿损腰，重劳作损腰，房劳损腰。
方法
穿高腰内裤令腰温暖；
倒着走和后抬腿的动作可以锻炼背部肌群；
泡脚的时候以搓热的双手摩搓后腰；
每小时起身伸懒腰、拉筋。
|老年人注意：三个老太太|
老年人群在秋冬季肝、脾、肾经功能失常的情况比较多见，这三条经络都属于阴经，这也与中医崇尚“春夏养阳、秋冬养阴”理论一致。
因此老年人群常常出现耳目失聪，健忘，眩晕，眼目干涩，视物昏花脾虚不运，消化功能失常等症状，这也是老年人群易发消化系统、呼吸系统疾病的关键所在。大家介绍一种简便易行的穴位调理方案，简单易行的自我调理肝脾肾经。“三个老太太”即太溪穴、太冲穴、太白穴。
|节气食谱|
饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。霜降是节气五行属金，脾胃为后天之本，此时平补，健脾养胃，以养后天。多食健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。
白果萝卜粥
功效：固肾补肺，止咳平喘。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
花生米大枣烧猪蹄
功效：滋补肾阴。补血益气。
做法：1．花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2．将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；3．锅内放油，上火烧至七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
木耳芝麻饮
功效：凉血，止血，乌须，补肾。
做法：将黑木耳用湿水泡发2小时，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬1小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。