将近半数的大肠癌是可以通过改变生活方式来避免的，这其中就包括健康的饮食，虽然没有什么食物可以神奇到治疗某种癌症，但是多吃这一类的健康食物是绝对可以保证你拥有更健康的肠道的！今天营养小荐就给大家介绍这几种保护肠道健康的食物！
一、三文鱼
90克的三文鱼将可以给你补充1800毫克的Omega-3脂肪酸和你当天所需要的全部维生素D。这两种营养可能对预防大肠癌有很重要的作用。Omega-3脂肪酸可以阻碍某种酶的产生，其有助于抑制肿瘤的生长。大范围的研究也都表明高含量的维生素D摄入可以降低大肠癌的风险！
二、绿茶
绿茶中的茶多酚-EGCG，被认为可以清除和摧毁自由基，并且阻碍大肠癌细胞的生长。为了最有效的利用EGCG，可以选择日本抹茶，因为这样一种绿茶粉的形式能在热水中溶解，而不是像绿茶叶那样仅仅是浸泡，这样你会吸收更多绿茶的好处！
三、原味酸奶
有一些研究证据表明富含钙和维生素D的饮食里面可以帮助组织大肠息肉的形成，这些在大肠内的生长是可以发生癌变的！营养加强型的原味酸奶则是钙和维生素D的优质来源！如果不是营养加强型的酸奶里面不会有维生素D，所以大家在购买的时候可以看下成分表！另外酸奶中的益生菌也是保持消化道健康非常重要的一部分。
四、水果和蔬菜
当谈到减少大肠癌的风险时，绿叶蔬菜，柑橘类水果，大蒜和洋葱这些形式的蔬菜和水果能给人体补充大量的抗氧化物质，这些被认为是能帮助抵抗癌症的。所以大家可以在补充这些蔬菜和水果时，尽量丰富和多元化一点，也就是我们说的“吃彩虹色”，你的肠胃会非常喜欢！
五、姜黄
姜黄中的姜黄素是一种被显示可以降低炎症和抑制癌细胞生长的化合物！现在并没有人清楚到底需要多少姜黄才能获得其健康益处，一些专家建议每天最多半勺！