今天营养小荐要给大家推荐的是一些比咖啡更好的能帮助你提升，补充能量，开启美美一天的最佳食物！
一、燕麦粥
可以说这是早上补充能量最好不过的早餐之一了。不仅补充能量，而且有着低血糖指数！燕麦粥燃烧的也很慢，你一整个早上都可以能量慢慢，不像咖啡那样可能只能保持2个多小时！
二、水
即便是轻微的脱水也会让你感觉头脑晕晕的，因为身体没有足够的水来保持正常的运作。事实上很多人在早上的时候都会有轻微的脱水，所以早上补水也是很重要的！
三、绿叶蔬菜
多吃一些新鲜有机的绿叶蔬菜是提升能量级别最好的方式之一，里面含有很多B族维生素，帮助身体将食物转变成能量！
四、薄荷茶
研究发现薄荷的味道可以提升警觉和减轻疲劳！早上起来喝一杯薄荷茶，而不是咖啡会更好！下午3点左右的时候可以在嚼一片薄荷口香糖！
五、鸡蛋
你可能听说过许多鸡蛋不好的流言蜚语，但是事实上，它们是早餐最好的食物之一，因为蛋黄中有着很高的蛋白质，这个能给你提供一整天持续的能量！