睡姿对我们的健康其实是非常重要的，因为它直接影响我们的背部和颈部，如果睡的姿势不当还容易引起肚子疼，甚至早发皱纹。今天营养小荐就给大家介绍一些做好的睡觉姿势，以及应该要避免的一些容易引起负面作用的睡觉姿势。
最好的睡觉姿势：平躺着睡
这种睡姿可以刺激我们的背部，颈部和脊椎。另外保持头部高于胃部能够减少胃酸反流。不过这种睡姿的负面作用就是会引起打鼾。所以需要找一个更好点的枕头，最好是要蓬松一点的，这样平躺的时候不会导致头部位置比胃部高太多。
比较好的睡姿：侧着睡
这种睡姿可能会给女性的脸部和胸部带来负面作用。保持这种睡姿对于选对一个好的枕头也是非常重要的，厚一点的枕头能够填补肩以上的架空空间。这种睡姿对于那些有打鼾习惯的人来说是有好处的，通过脊椎延伸，可以很大程度上减少打鼾。此外这个睡姿也有助于减少胃酸反流，最后提醒一点，喜欢侧着睡的人最好朝左边侧着睡，这样能促进食物消化的更容易。
不好的睡姿：胎儿式的睡姿
这个睡姿很不好，尤其是当我们背部弯曲很多的时候。这个睡姿会引起关节疼痛，因为膝盖整晚都没有处在一个自然的位置上。另外颈部和脊椎也没有处在一个正常的位置上。
避免的睡姿：趴着睡
这种睡姿会直接影响中位脊柱位置，同样也会对关节和肌肉造成压力，这个会刺激神经，导致疼痛，麻木和刺痛。