健康养生来离不开高质量的睡眠，可是很多夜里睡不好，主要原因在于睡前没吃对东西！
《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；那么，究竟晚上吃哪些食物会让你夜不能寐呢？从养生和健康的角度，我们需要给大家讲解一下：这5类食物，伤害脾胃、刺激神经，睡前一定不要吃。
第一类：各种酒类
很多人以为睡前喝点酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠的状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
第二类：油腻食物
很多人到了晚上，都喜欢吃点烧烤作为睡前的宵夜。但你要知道的是，油腻的食物吃了后会加重肠、肝、胃、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致出现失眠。
第三类：有饱腹作用的食物
睡前饿了吃点蒜香青豆？算了吧，要知道有些食物在身体内消化的过程中会产生较多的气体，从而产生一种腹胀感，妨碍正常的睡眠，如豆类、洋葱、大白菜、玉米等。
第四类：咖啡
有的年轻点的朋友喜欢晚上喝杯咖啡，觉得味道好又提神。但是，含咖啡因食物会刺激神经系统，并具有一定的利尿作用，是导致很多人失眠的常见原因。
第五类：辛辣食物
要知道，晚餐吃辛辣食物，也是影响人们睡眠的一个重要原因。辣椒、洋葱、大蒜等食物会造成胃中有灼烧感以及消化不良，进而影响到睡眠。所以晚上饿了，千万别拿泡脚凤爪等辣的食物当宵夜！
细节关照：
食物可以通过所含营养素的作用来调节介质的合成，从而影响我们的精神状态。睡前喝1杯热牛奶，或吃两块苏打饼干，养胃又解饿，有助于入睡。睡眠好了，身体得到充分的休息，才是真正的养生之道！