俗话说：“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚，要保健长寿，去寒为先，扶阳是不二法门。
人体内有阴阳两气，当寒邪入侵体内，体内的阳气会做抵抗，因为阳气是制阴祛寒。若是寒邪过强，阳气不足以抵抗寒邪，反而被寒邪侵害。那么这就是中医常说的损伤了阳气，会出现腹部冷痛、呕吐、腹泻、恶寒、鼻塞、流鼻涕等问题。
如何判断体内是否有寒呢？
1、经常虚弱，容易疲劳；
2、手脚冰凉，怕冷；
3、容易腹泻；
4、月经总迟到，常有血块，易痛经；
5、腿脚容易水肿；
6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；
7、夜尿多
艾艾君提醒：以上情况占两样就要警惕了！
导致内寒的原因
一、熬出内寒
中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（晚上9:00—凌晨3:00）现代很多人的睡眠时间都为12点之后。阳气当入不入，就不叫“因时之序”，而是“非时”。作息非时就不能让阳气归根来复，人为地耗损阳气。长此以往，阳虚则寒。
二、穿出内寒
天气寒冷，偏偏有些爱美的女性只求风度不求温度，短裙、露脐装、露背装依旧穿在身，而她们露的这几个部位，偏偏是最怕受寒的。肩关节、膝关节就不用说了，这都是人体薄弱之地，最受不得受凉。还有颈背和腰腹也是要“重点保暖”，小腹为元气的中心，身之重地，腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置，这些地方露着，不受寒才怪呢。
三、吃出内寒
现代人嗜食生冷水果、冰冻冷饮，这些都会严重损害脾胃阳气，脾阳受损则运化不利。喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
四、懒生内寒
动为阳，静为阴，生命在于运动，只有常运动，气血才能不堵。而现代人最缺的就是这个，在家歇着，出门坐车，上班一坐坐一天，总不动，气血运行就弱，体力就会下降，内脏功能减弱，则寒从内生。
怎样驱寒
1、起居有常
异常的或者毫无规律的生活、作息习惯会耗阳，比如熬夜、贪食冷饮冷食等都会耗伤阳气、积聚寒气。要想驱寒首先就要改掉上述不良习惯。
2、艾灸驱寒
艾灸是扶阳驱寒的有效方法！原理：艾灸用的原料是艾草，艾草是一种纯阳性植物，经过燃烧后，通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体深处，能祛除寒邪、壮阳益气。常灸以下穴位，驱寒补阳气！
神阙穴
神阙穴在肚脐处，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，艾灸神阙穴可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
三阴交穴
三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交可以促进体内各大血脉的畅通。只要身体中的气血运动顺畅了，寒气就很难进入体内，同时脸色也会更好。同时这个穴位和脾具有非常直接的关系，如果我们的脾受到了影响，身体各方面也会受到很大的损伤，艾灸这个穴位能温脾胃之气，免受寒气的侵害。