很多人在冬天，会出现一个严重的问题，就是手脚冰凉。这个问题在白天还不碍事，可是到了晚上，有的人睡在被窝里面，如果不用暖水袋或者暖宝宝的话，睡一晚上被窝都是凉的，暖和不过来。尤其是很多手脚冰凉的女孩子都伴有严重的痛经或关节痛的毛病，痛经严重的有的会出现呕吐、晕厥甚至昏迷。中等程度的则伴有手脚皮肤颜色变成青紫甚至变黑，西医称之为雷诺氏病。轻度的还伴有手脚潮湿出汗，越凉汗越多。
很多人也知道这是末梢血液循环不好，这种寒气大的人似乎是天冷的日子不好过，那么到了春夏，天热了，是不是就正好平衡，症状能缓解了呢？其实不然，秋冬手脚冰凉的人，在春夏照样不好过，这些人在夏天不会出现手脚冰凉，反而会出现手脚心发热，甚至干燥脱皮。人是恒温动物，健康的人是冬暖夏凉，不健康的人正好相反，冬凉夏热。
那么，中医是怎样认识手脚冰凉的呢？
一言以蔽之，气血运行不畅。气是指卫气，指充斥在血脉外面细胞腠理之间的能量。血是指营血，是指在血脉中流动的营气和血液。这里有质的区别，单有手脚冰凉，而没有出现皮肤、血脉颜色变化的，这些人只觉手脚冷或者麻木，没有疼痛的感觉，这是卫气不足、不畅。如果是手脚冰凉同时出现了手脚颜色青紫、发黑甚至坏死，伴有严重疼痛的，就不光是卫气的问题，已经影响到了营血，寒凝血滞，不通则痛，问题就更严重了。有的人会形成坏疽，严重的需要手术切除、截肢。
就卫气不足不畅而言，中医辨证还要分清虚实，那些手脚摸上去只是不暖和，用手捂一会儿就能热乎过来的，属于虚证，只是气不足。而那些摸上去冰凉，多捂一会儿就觉得刺骨，半天暖不过来的，就属于实证，属于实寒，即在正气不足的基础上，感受了很深的寒邪。如果手脚冰凉加上出汗的话，就是在寒的基础上感受了湿邪。
就传统中医而言，如何治疗手脚冰凉？
中医把手脚冰凉称为四肢厥逆，要从身心两方面入手。
这里面必须强调，身和体是完全不同的。身是指身躯、躯干，包括我们胸腔、腹腔、盆腔里面的藏腑。而体是指肢体，包括手、臂和腿，足。古人讲四体不勤，就是指胳膊腿不活动、不劳动。不用说，人体的躯干要比肢体重要，人没有了胳膊腿照样能活，但是没有了身躯也就没命了。所以在气血不够的时候，人体的本能反应就是舍车保帅，把流淌在四肢的气血抽回来供身躯头脑使用。健康的人这种情况不会经常发生，而身躯和内在藏腑有问题的人，就会形成习惯。所以手脚冰凉是肢节末梢的问题，而治病求本，我们一定要去先调理他的身躯根本内在藏腑。当身躯主干健康以后，人自然就会有气血被调动运行到手脚。
治疗手脚冰凉为什么要调心呢？为什么要关注其情绪、情感、性格呢？仔细观察一下就不难发现，人在情绪波动的时候、动感情的时候、精神紧张时候，往往会同时出现手脚冰凉，甚至出汗。有的人在生气的时候就会手脚冰凉，甚至能气得背过气去。而性格偏激执拗的人，则会出现长期的手脚冰凉。这其实也是为了保身心，而牺牲四肢末梢气血供应的结果。当人的心理素质提高，情绪情感变得坚强稳定的时候，四肢冰凉的问题也就迎刃而解了。北京人说手脚冰凉的人是姥姥不疼舅舅不爱，老百姓的一句俗话早就点明了身心肢体是相关的。
改变穿衣习惯，关键部位保暖
俗话说“寒从脚下起”，但确切的说应该是“寒从脚下起”，冬季穿衣一定要注意脚部保暖，尽量减少穿露脚踝装。建议女性不要穿太紧的衣服（尤其是束身衣），以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡了。
泡热水脚
艾叶20g、生姜10g、红花10g，用纱布包起来，然后倒入少量热水，泡一会，然后把脚泡进去，等水变温时，再续点热水，如此加入四到五次，每天泡半个小时，持续一周就有效果。
无有氧运动一起进行
如果想要通过运动来改善手足冰凉的情况最好通过有氧运动和无氧运动配合的方式来实现，有氧运动能够加速新陈代谢，帮助提升气血运行速度，无氧运动则可以加速肌肉内部的血液循环，让体温升高。
尤其建议女性朋友一早起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，每天健走30分钟，促进气血运行，全身暖呼呼的。
适量摄取酒精
酒精热量很高，但却能够帮助人体御寒，所以每天睡前小酌一杯，让整个人伴随手足温热的状态享受高质量的睡眠。
而在饮食方面，有哪些食疗方法能够有效缓解手脚冰冷呢？
多吃温补食物
多吃羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，少吃猪肉、鸭肉，吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物，多喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。
阳和粥
桂枝5克，鹿角胶5克，生姜5克，粳米5克。生姜切碎备用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角胶后，再与粳米、生姜同煮，至米熟汤稠即成，空腹即食，有温阳补肾，痛经散寒之功。
大枣生姜汤
大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
四红补血粥
将红豆和紫米提前3~4小时浸泡；锅中加水，放入提前泡好的红豆、紫米，加入花生、红枣，水开后转中小火煮50分钟。
姜枣茶
将枣子洗净去核后切成小粒，姜切成细丝，桂圆去壳，黑芝麻捣碎，放入小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火，加红糖引用即可。
每天吃点葡萄干
葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。专家建议，每天吃一把葡萄干，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。但糖尿病患者和肥胖之人不宜多吃。
记得睡前喝杯热牛奶吧！
在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯热腾腾的牛奶，有助你暖和身子，并帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，一杯250ml最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所，外边冷空气又会让你手脚发冷，很难入眠。
最后，再介绍两点有关穴位按摩的小诀窍。
艾灸温溜穴
温溜穴，温为温暖，溜为通留，此穴有温经发汗、疏风散寒之功。温溜穴是手阳明大肠经的穴位，在温溜穴处施以艾灸，可以调动体内的阳气，达到温暖全身的效果。经常手脚发凉，畏寒怕冷的人不妨时常艾灸温溜穴祛除体内寒气，艾灸之后会觉得全身发热，温暖舒适。
穴位按摩
按摩大拇指内侧的合谷穴，手腕内侧3~5cm的内关穴及膝盖下方6~8cm的足三里。每天2~3次，每次按压穴道各40~50次，另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更佳！
今年的冬天真的是非常的寒冷。
在迎接春节到来的同时，
请大家一定注意保暖，防止手脚冰凉。
愿大家都能身体健康。