现代人生存条件大大改善，吃得好、吃得精，营养过剩，膳食结构不合理。居住环境冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。
身体原本的代谢机能已经逐步被瓦解，各种代谢类的疾病缠绕着人们，轻者身体不适，重者要人命。
这类疾病还有一个特点，如果不控制，是有可能会遗传的。所以，一旦感到身体不适，就要及时去检查，找出病症原因，好好调理，控制病情发展。
结合鸽子医生多年的临床经验，给大家一些建议。
一．多喝水。
水能带动血液流动，促进身体代谢、排泄。不要等口渴了才想着去喝水，一个正常成年人，每天的饮水量在1500-2000ml才算正常。注意：不是饮料，尽量以白开水为主。
二．少吃含单糖、多糖、双糖的食物。
不是所有的糖都会导致血糖升高，我们需要吃对糖。少吃含单糖、双糖、多糖丰富的食物，可以多吃含低聚多糖的食物，不但能补充身体所需要的能量，还易代谢。
给大家推荐一款食物：银耳。平常在家煮粥时可以撕点放进去，滋阴润燥、性平，人人皆可食用，常吃还有降血脂、降血压的作用。
三．少吃含含饱和脂肪酸多的食物。
动物油脂大多含的都是饱和性脂肪酸，所以平时尽量不吃大油、大肉，可以适当吃些精瘦的肉。平时吃饭要少油，可以用含不饱和性脂肪酸的油来代替。
四．主食要粗糙，多食青菜、时令菜。
吃饭不要太精细，以高纤维、简单加工、天然食物为主，比如五谷类。可以用带有麦麸的面粉来蒸馒头。多吃水煮类青菜，有助于清除胃肠道油脂，排出毒素、垃圾。
五．少口味要清淡，少油、少盐、低糖。
日常饮食要多以清淡为主，少油少盐，少放大料、刺激性食物。给大家推荐一种食物：洋葱。既能当调料使用，还能当菜食用。最主要是经常食用，不但有降脂降压的作用，还有美容养颜的效果。
六．适当增强体育锻炼，多运动。
运动有助于活动人体筋骨，促进人体血液循环，增强体及代谢功能，避免过多的营养在体内堆积。
传统的太极拳和瑜伽等不但能强身健体，还有“调心”、“调息”的作用，从而对神经和内分泌进行调节，达到降脂、降压、降血糖的效果。
七．调整心态。
现在社会竞争激烈，使人们精神处于高度紧张状态。若长期焦虑和抑郁，容易导致人体内分泌失调而出现糖脂代谢紊乱，触发血脂、血压、血糖、肥胖等的发生。我们一定要调整好自己的心态！
八．杜绝不良嗜好，远离烟酒，少熬夜。
现代人工作压力大，应酬、加班现象屡见不鲜，为了我们的健康着想，最好还是能戒就戒，以茶代酒、代饭等，尽量改善不良习惯。
九．勤做体检，控制体重。
“一胖毁所有”，而且各种健康问题也都开始找上门来。日常三餐吃到7分饱即可。勤做体检、控制体重，不但能监控我们的健康，还能让我们更美丽。
不要觉得这些都是老年人的专属，这些疾病已经开始年轻化。富贵疾病大都是吃出来，懒出来的。
对于富贵疾病，最好的治疗就是预防，养成健康的生活方式，平衡机体代谢。才能避免老年疾病那么快就找上你。作为年轻人，我们也要多注意。