《洛神赋》有言：肩若削成，腰如约素。延颈秀项，皓质呈露。这是古代美人的标准。
耸肩驼背头前凸，虽有美貌颜如玉，优雅气质也全无。不管是古代还是现代，优美的体态都是衡量完美女神的标准。很多明星，大幂幂、gigihadidi都中招。
脖子前伸
很多人总是在不经意间就会把头和脖子往前伸，一般耳朵在肩部前就算前伸了。脖子伸直，如果从侧面看，耳垂、肩膀、腰应该在一条线上。脖子前伸大都是后天造成的：平时站姿、坐姿不端正，习惯了低头弯腰看手机、玩电脑等，久而久之就会成为惯性，不经意间总是脖子前伸。这样不光是体态不好看，整个人也会因此变矮。
一旦意识到有脖子前伸的习惯，就要有意识地去收紧脖子，下巴稍微向上抬。只要养成习惯，脖颈的线条也会变得好看起来，优雅犹如长劲鹿一般。
坐卧时间久了，也可以前后左右转动，拉伸颈部，这样既能放松肌肉，又能美化肩颈线条，还能防止肩颈肌肉劳损、酸痛，改善肩颈疲劳症状。
此外，还可以尝试一下扩胸运动，超级简单，帮助纠正脖子前伸和驼背现象，坐在椅子上就可以完成，不耽误工作。每次两肘缓缓向后拉时尽量使两肩胛骨并拢，并且保持该姿势，慢慢抬起下巴，头向后仰，缓缓换气，静止5秒钟。重复做几遍效果更佳。
含胸、驼背
还有一中经常出现的体态问题是含胸。如果你的肩部在耳朵前方位置，那就是含胸了。含胸就会导致驼背。如果平胸的人含胸，就会显得更平。明星凯拉·奈特莉就很明显。不光是显得胸小了，还显老态，没精神。
很多女生在青春期胸部发育时缺少自信，喜欢缩着肩膀来遮胸，渐渐地就养成了含胸的习惯。当然也有很多人含胸是因为长期坐姿、站姿不正确导致的。如果不及时纠正，这些错误的体态还会让胸看起来更小，肩膀看起来更溜，腹部和背部更容易堆肉，看起来更矮等。这不是吓唬你，严重的还会对身体产生伤害，导致脊椎变形。如果是孕妈妈，还会影响胎儿的发育。
想改善这个体态问题，当然还是要从纠正自己的日常习惯开始。不管是站着还是坐着，肩胛骨都要有意识地向外打开，并向下压。肩沉下去，脖颈就出来了。平时也要多做一些开肩、转肩的动作。走路时一定要记得保持抬头、肩向后、挺胸并且两眼直视前方。给人一种要向上的感觉。
挺直腰板
葛优瘫虽然很舒服，但也只能偶尔放松一下。很多人都是腰部没力，不管是站还是坐着都给人一种松垮、没精神的感觉。建议大家多看看林志玲的站姿和坐姿，蔡康永曾夸林志玲体态美。松垮的感觉虽然最放松，但也最容易让人产生惰性，日积月累就很难改正。
有些姿势虽然很舒服，但长期养成习惯，却会让你感到很累。不但会压迫神经，还不利于局部血液循环，有损健康。如果真想改善体态，功夫就在平时：背部挺直、双肩放平、下巴抬高、挺胸、收腹。另外，有兴趣的朋友也可以上网搜：维密天使形体训练，这些形体教程都很不错的。