人们退休之后有大量且充足时间，大多数人会去做上班时候想做而因为没有时间去做的事情。好多老人用这些充足的时间去跳广场舞，打太极，爬山。
按照这种情况来说，生病的老人应该越来越少了。 而目前很多老人的现状是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。 几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗？不会的，明摆着饮食比运动重要得多。 那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却随便对付，身体不出问题才怪。 长沙市中心医院主任医师朱志明对600例老人16年的追踪观察得出结论：血清中的蛋白质保持较高水平，胆固醇偏高都说明营养状况良好，这类老人耐老而长寿。 法国老年病学家费尔来特曾对一组85岁以上老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症为一危险信号，浓度在4毫摩尔/升及以下时，比浓度为7毫摩尔/升死亡率增加5.7倍。 这到底是什么原因呢？ 人一旦上了年纪，气血两亏是通病。身体的各个器官位也受到了很大的磨损。 老人的睡眠时间在不断减少，所以免疫力会不断的下降，比较容易生病。 还有一个问题是老人的饭量也在不断下降，肠胃的各个功能都在减弱，消化吸收能力也在补不断的减弱。 在加上一些老人为了避免三高，会长时间食用素食，缺少蛋白质等营养成分的摄入，会渐渐形成营养不良。 老人气血两亏，容易造成四肢供血的不足，运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏、心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会缺血，运动并没使血容量增多。 而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。 所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！ 中老年人注意营养均衡，
才能疾病少、寿命长！ 合理的营养，在排除三高的饮食前提下，每天都吃一些适量的如蛋，鱼，肉，豆等优质的蛋白质及蔬菜水果中获得多种维生素以及微量元素。 合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。 老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，根据老年人身体的弱点，食疗上因注意以下几条： 1 每天一个水果，多吃粥 可以用花生，大枣，山药，羊肉，粳米等煮粥。 2 合理饮食(每周有适当的蛋白质的摄入，鸡鸭鱼肉） 3 每天早晨一两片生姜，祛寒湿，防感冒，治寒咳。 4 反季节蔬菜少吃，性寒性凉的食物不吃。老人脾胃虚弱。生冷性寒之物易伤脾胃，所以老人平时少吃护或者不吃。 中老年人只有营养充足，气血才会充足，同时再去适当地锻炼身体，保持心情的愉快，相信健康的活到百岁就不再是梦想！转告更多好友吧~