很多女性朋友一遇到生理期就会痛经,轻则卧床不起,重则疼痛难忍,甚至需要入院治疗。那么如何有效的缓解痛经,使广大女性免受痛经的伤害呢?
1、热敷
保持身体暖和,非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
2、药物治疗
服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
3、小碎步走路
想要排除疾病导致的痛经,平时就得坚持做一些有氧运动,只要做的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力,同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧,可以尝试。
4、按摩穴位
正确的按摩可以缓解疼痛,如按摩血海穴,该穴位于人体的大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,按摩方法是先搓热两手,然后按在血海穴上,按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是,可以用针灸,也可以用拇指反复按压。
5、适当运动
尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。在经期期间也可以运动,但不能剧烈运动。
6、注意饮食
避免在经期期间吃辛辣的食物,会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡的营养的食物。也可以根据个人口味食用红糖。
7、艾叶泡脚
艾叶泡脚比较安全温和,可以在经期前一周开始泡,每天泡半个小时,到身上出汗为止。