在现在的社会我们无法快速改变现状但是我们要学会改变自己的身体。学会注意身边的每一个细小的方面，只要我们学会关注自己的身体，学会有个健康的饮食及生活习惯，我们的身体就会越来越好。面对雾霾我们也不需要害怕，除了尽少量地吸入我们还要及时排毒。
下面由中医频道来给大家介绍生活中的清肺排毒的良方。
那些清肺食物靠谱吗
传言：喝罗汉果茶
鉴定：并非人人适合
根据自己的实际情况进行适当的饮食，就是保证自己身体健康的重要措施，您在生活中，就要注意自己的健康饮食方法。“罗汉果可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。”这条关于罗汉果茶的介绍被史锁芳主任医师指出了“漏洞”，“罗汉果是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但并不是人人都适合喝罗汉果茶。”原来，罗汉果性凉，风寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味坚持“排毒”，喝下过多的罗汉果茶，功效会适得其反。
传言：萝卜、百合能排毒
鉴定：是中药，但只能适量吃
不要以为只有重要才是排毒的，其实，一些健康的蔬菜，也是有排毒的功效的。“萝卜是肺脏的排毒食品，百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮助肺脏排出毒素，食用时加工的时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。”史锁芳主任表示，这则表述不能完全否定，白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合的确能够润肺滋阴。但再好的“食疗”都必须注意一个“度”，不能盲目多吃，只能适量食用。
传言：吃凉拌黑木耳、鸭血
鉴定：和“排毒”没啥关系
进行一些健康的排毒，也是需要一定的技巧的，您在生活中就要注意自己的饮食合理性。一些合理的木耳饮食也是一种缓解堵毒素的饮食，您在生活中也是要适当的饮食的。凉拌黑木耳是一道常见小菜，鸭血更是南京人喜闻乐见的一种食物。随着雾霾的加剧，吃黑木耳、吃鸭血来“排毒抗雾霾”的民间食疗“土方法”逐渐传开。甚至在购买口罩时，小贩们都会建议“多吃点木耳”。史锁芳主任说，虽然这两道菜在市民中的“人气”很旺，但遗憾的是它们和“排毒抗雾霾”并没有直接关系。
传言：深呼吸排出“废气”
鉴定：越吸越“脏”
生活中也要注意自己的健康呼吸，不要因为环境的因素，导致自己的身体越来越不好。“每次呼吸时，肺部都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需要做几个深呼吸，就能减少体内废气残留。”如果说食疗的方子在不少人的观念里还是“宁可信其有”，这则“深呼吸给肺脏排毒”的传言相信的人就没那么多了。史锁芳主任表示，针对目前雾霾天“红色预警”的环境而言，多做深呼吸只会“越吸越脏”，换一个环境，如身处树林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才会有效。
传言：24小时戴口罩
鉴定：长时间戴不利健康
口罩可能是我们应对坏天气的手段，其实，长时间的口罩，也是危害我们的健康的。空气质量较差，PM2.5指数较高，戴上口罩不仅能御寒，还能挡些灰尘。雾霾天最走俏的物品一定是口罩。很多人甚至当起了“口罩党”，不论身处室内还是室外，都戴着口罩“过滤”脏空气。东南大学附属中大医院呼吸科韩淑华副主任医师却指出，冬季长时间佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的气体一直附着在口罩内侧，如果不及时清洗或是佩戴时间过长，都容易滋生细菌，反而对身体不好。专家建议在马路上，空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所，或者去医院就诊时才戴口罩，其他时间最好要摘下口罩。
靠谱护肺法
定期查肺
定期的检查身体，不仅是排毒的技巧，也是我们在生活中的健康生活方式。5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。
雾霾天勤清洗口鼻
雾霾天，其实会含有很多的不好的因素的，因此，就要注意生活的干净。雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
减少外出
假如是天气不好，最好的应对方法，就是不出门，这样也是一种护肺的良方。雾霾天应减少外出，必须外出时，可戴口罩。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。
停止晨练
晨练也是要分清场合的，最好不要在雾霾天进行晨练，这样也不利于我们的健康。雾霾天外出晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。
清淡饮食
饮食也是进行健康生活的重要措施，您在生活中就要注意这样的变化。尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。