俗话说的好，一天之际在于晨，一年子际在于春，春天万物复苏，也是我们大家调理身体的时候。春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛的时节，稍微不注意就会引火上身，上火会导致很多不良症状出现，如长溃疡、口干舌燥等，所以在春季我们要注意防“春火”，那么春季该如何防上火呢?应当通过适当调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。
养成良好的生活习惯和饮食是会让我们终身受益的事情，所以这一点很重要。一日之计在于晨，早睡早起，提高睡眠质量，才能保持良好的精神状态，除此之外，饮食方面也要多下点功夫，下面就一起来看看预防上火吃什么最有效。
随时补充水分
我们的生命延续是离不开水的滋润的，再加在春天天气干燥，随时补充水分就显的更加重要了。建议饮用温水，一天1300cc左右。淡淡的茶香悠然散发，无论是久坐办公室上班，还是在悠闲的度假，都能给生活增添一缕香气。如果不喜欢水淡无味，推荐几款茶饮：
1、菊花茶。杭菊、怀菊都可，清肝降火
2、金银花茶。清热解毒、疏散风热。
3、茉莉花茶。健脾安神、化解湿气，还能改善痛经症状。
饮食清淡。
春天天气干燥容易让人上火这是众人皆知的，所以饮食清淡大家要有这个意识，另外，很多高热的食物在这个季节更让我们上火的，而且吃的多了的话还会容易让身体发胖，总之是要避免的。万物复苏的春季，有很多新鲜的蔬菜、野菜上市，比如荠菜、春笋、菠菜、豆芽、芹菜等。此外，水果种类也格外多，比如众所周知的降火水果——梨，还有香蕉(滋润肌肤)、苹果(富含维C)、甘蔗(清肺热)、葡萄(补气养血、健脾养胃)、猕猴桃(富含维C和维E)、荸荠(清肺热、解毒)等，也是春天化燥的好帮手。多吃些新鲜的蔬果，不仅能补充足够的维生素，蔬果中所含有的粗纤维还能很好的刺激肠胃蠕动，清热排毒，美容养颜。
另外生活中大家还要注意的一点就是吃东西的食物一定要控制好度，严格的要求自己，不过吃的太饱。过多的食用酸味食物容易导致肝气郁结，会对情绪造成不良的影响。春季也是各种病毒和细菌活跃的季节。除了水果之外，同时也要增加蛋、鸡肉、鱼、虾之类优质蛋白质的摄入，来增强抵抗力，让自己变得更加健康。
推荐菜单：豆芽肉片汤
食材原料：绿豆芽350g(黄豆芽也可)、瘦猪肉160g、生粉、姜、生抽、盐、酱油各适量
制作方法：
1、豆芽去除根部洗净
2、下油把姜爆香，倒入豆芽翻炒，稍微炒软即可，盛出。
3、瘦猪肉切小片，加入生抽和生粉拌匀，同时锅里烧水
4、水开之后倒入姜片和豆芽煲20分钟，再下肉片煲20分钟，调味即可。
推荐菜单：丝瓜肉片汤
食材原料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许。
制作方法：
1、将瘦肉洗净切成薄片、丝瓜去皮切片。
2、锅里放入少许清汤煮沸放入瘦肉片，撇去浮沫。
3、加入丝瓜稍煮片刻，放入盐和味精调味即可。
春天大家要不想被火气所吞噬的了话，首先是要重视养成良好的生活和饮食习惯的，这一点一定要做到。另外，平时吃饭以清淡的饮食为主，这些简单又便宜的食材其实对我们的身体健康有很大的帮助，而且也不易上一些不良的病症缠绕我们，一举两得，何时乐而不为呢?