我们都知道，牙齿的重要性不仅仅在于它可以咀嚼和发音。在现代社会中，牙齿也成为了我们提高颜值不可缺少的一部分，可以说是我们的“门面”!牙齿好看的人往往更受人欢迎。反之，牙齿不好，不仅会影响美观，更会打击我们的自尊心。那么，什么才是牙齿健美呢?
美白牙齿
1日常保养?
牙齿保养应从幼儿开始，从小养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿将是十分有益的，我国古代养生家对此十分重视，早就提出“百物养生，莫先口齿”的主张，据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现，镶配的假牙不能完全取代自然牙齿的作用，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿。因此保持良好的卫生习惯，是固齿保养的重要方法。
(1)注意口腔清洁卫生，预防龋齿、牙周炎等疾病。
(2)少吃零食，尤其是甜品类。
(3)每次进食后用清水漱口，不剔牙。
(4)用“竖式”刷牙法，不用“横式”刷牙法。每次刷牙后上下牙轻叩十数次。
(5)若牙齿发黄、发暗、有牙垢，每次刷牙时在牙膏上滴两滴醋再刷(刷后马上漱口)。坚持一段时间，可祛除牙釉质上的污垢，使牙齿洁白、鲜亮、有光泽。
(6)常做口腔保养操：①叩齿：两手掌心紧贴两耳，分前后牙两组叩齿，各叩120次。②咽津：频频鼓动两腮，漱津，待满口津液后，分3次咽下。③鸣天鼓：两手掌心紧贴两耳，食指分弹风池穴(定位见“气功养生”章节)36次;又掌心紧贴耳孔，一压一放，每次20下，有按摩鼓膜的作用。通过这样的健身操，能增强心肾功能，使耳聪齿固。
2美牙技法举例
(1)方药：药物美齿是中国古代很重视的方法。如清代宫廷中固齿秘方，用生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30克，明矾、枯矾、当归各15克，研成细末，做牙粉使用，可健齿、固齿，对胃热牙痛，尤为适用。
(2)药膳：由于口腔、牙齿患病与营养有密切关系，维生素A、维生素D、维生素C、维生素B族、钙、蛋白质等是牙齿发育保养必不可少的营养成分，因此，应适当多吃一些新鲜蔬菜和水果及动物的肝、肾、蛋黄、牛奶等。牙齿的发育期，尤其是妊娠期、哺乳期的妇女及婴幼儿，应特别注意适当补充此类食品，预防牙釉质的发育不全。除合理营养可使牙美外，还可常食下列药膳：
1)固齿补肾散：当归(酒浸)、川芎、荆芥穗、香附、白芍药、枸杞子、熟地黄各75克，川牛膝(去芦、酒浸)60克，细辛9克，补骨脂45克，升麻15克，青盐9克。上药研为末，用老米500克煮饭和成丸，阴干，大瓦罐封固，以炭火或柴火烧灰存性，研为末，用铝盒盛之，晨以药粉擦牙，然后温水漱咽，服下。可补益精血，祛风清热，固齿乌发。
2)杜仲杞鹑汤：鹌鹑1只，枸杞子30克，杜仲15克。三味水煎取汁，饮汤食鹑。可补肝肾、强筋骨、壮腰膝，适用于肝肾亏虚之牙齿不坚、腰膝酸软者。
版权声明：本文选自《中医养生大要》，中国中医药出版社出版，马烈光，洪净，周铮，编著，最终解释权归原作者所有。由养生正道整理发表。