很多老百姓认为中医调理身体必须吃中药、做针灸，其实不然，日常简单的躯体拍打动作就能起到疏肝健脾，强身健体的良效。“八虚”这个名词，在《内经·灵枢·邪客》篇中出现，是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位。“虚”在这里的含义为虚陷、薄弱之处。《内经》认为，这八处部位有五脏真气所过，与五脏联系密切；又为关节屈曲、体表虚陷之处，气血相对薄弱，易受外邪侵扰，或恶血留止。其病候反应可以诊察五脏的病变情况，这就是所谓“八虚以候五脏”的说法。具体来说，双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。
拍打八虚简便易行，又避免寻找穴位的烦琐。正常人通过拍打可以调节五脏气血运行，五脏有病又可以通过拍打八虚起到缓解病痛和治疗作用。
以肘窝为例，心肺有疾病的患者，常在肘窝部位摸到一个压痛点，有痛点就证明此处有淤阻，有邪气滞留于此，最便捷的方法就是拍打它，使淤滞散开，则正气自复，邪气无所存留。
肘窝的拍打方法很简单，把左手臂伸直，右手中指与左肘横纹平齐，右手四指平放在肘窝正中，这个范围都是拍打的区域。然后，右手掌心微屈，成空心掌轻轻拍打，左手拍打右肘窝也是如此。每个部位各拍九九八十一下，力量可由轻到重，正常人拍打后肘窝局部皮肤发红，如局部有淤滞，会拍出痧点，这是清除体内病气、浊气的排毒现象，不用担心，一两天后即可自行消退。
同样，有肝病、心脏病可拍打两腋下；妇科病可拍打两髀，即腹股沟部位；腰腿痛可拍打两腘窝，均有利于全身气血疏通，是强身健体，祛病防病的好方法。
专家点评：拍打八虚的方法，适合各年龄段人群，可以边看电脑或边走路边拍打，每次三到五分钟，简便易行。需要提醒大家的是，重症或久病身体虚弱的患者，最好不要过重刺激，轻轻推擦也可以起作用。