膝盖是最容易发生弹响的关节，通常膝盖病理性弹响多多少少都与膝关节病变有关。像膝关节炎，如果长者出现关节内侧响动，并伴有隐痛难受的感觉，特别是上下楼梯以及遇寒疼痛加重，那很可能是膝关节炎。
而半月板损伤出现的异响就容易判断了，因为半月板的功能就是稳定膝关节，老年人随着软骨的退化和磨损，可以在没有任何外伤的情况下发生半月板损伤，多数人能继续行走，但有些会出现下楼无力感、打软腿。
在身体允许的时候还是要适当地进行适量运动，像早上做做八段锦，又或者在午觉后小踱两步，但是要避免大运动量的运动。而像膝关节炎患者，要尽量避免上下楼梯，注意对关节的保暖，最好能戴上护膝保护关节。另外在关节的红肿热痛期，饮食上尽量避免生冷酸辣的食物。