冬天除了外在的防寒保暖，内在“养护”也非常重要，而且冬季还是一个最适合进补的养生季节，下面就为大家介绍几种适合冬季饮食养生的小常识：
一、冬季寒冷，此时用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。
二、冬季不妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使全身暖和。
三、冬季也可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的人有益冬季养生保健。
四、冬季还应常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。
五、冬季可吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。生姜能促进血液的循环，帮助消化。生姜还有抗氧化作用，可用于风寒头痛、咳嗽、呕吐等症的辅助治疗。
六、 冬季不能忽视饮水。冬季人体只要损耗5%的水分而未及时补充的话，体内代谢产物滞留，人便会感到头痛、无力，甚至还会诱发更为严重的疾病。