寒露养生居家夜虽凉勿憋尿赵云介绍，寒露节气天气干燥，有些朋友经常是水不离口。但是这样一来，夜尿的频率就会增加，可是因为夜间起床较为寒冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。
高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。临睡前泡个脚常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，以防“寒从足生”。因为两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。所以，如果条件允许，每天临睡前应该泡个热水脚，这样不仅可以预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生。寒露养生饮食
寒露，标志着天气转寒，深秋已至。这个时节，一定要注意预防秋燥，在饮食调理上应以滋阴润燥为宜，要常食蜂蜜少食辣。此时节应多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、羊肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药、银耳、百合、莲子等食物以增强体质。同时，也可以多吃一些水份较大的水果，达到润肺防燥的作用。但是最好不要空腹吃柿子，因为柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，久而久之就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
另外，寒露过后，夜间时间慢慢变长，在睡眠时应该遵循早睡，但不应过早起床，以免沾染寒气，一般来说，以早晨七点起床为最佳。一日三餐中可多吃一些滋润的食物，避免出现大便干燥的现象。闲暇时可多些适度运动，不仅可以摆脱“秋乏”，也可以增加人体的抵抗能力。