俗话说：“春捂秋冻”，秋天到来后，遇凉不要急于加衣，因为“秋冻”可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力。
在“秋冻”原则的指导下，冷水浴是一种不错的锻炼方法，冷水浴可以使神经得到良性刺激，增强抵抗力，人称“血管体操”。
开脾胃，找乌梅
乌梅别名酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅，为蔷薇科落叶乔木植物梅的近成熟果实，经烟火熏制而成。若用青梅以盐水日晒夜浸，10日后有白霜形成，叫做白霜梅，其功效与乌梅类似，宜忌相同。乌梅含儿茶酸，能促进肠蠕动，因此有助于清理肠道，促进食欲。
乌梅中含多种有机酸，可改善肝脏功能，肝病患者也可以吃。乌梅中的梅酸可软化血管，推迟血管硬化，具有防老抗衰的作用。
养颜木瓜助消化
我们再来看看神奇的木瓜，木瓜为海棠的成熟果实。本品实小如瓜，得木之正气，故名木瓜。味酸，性温，入肝、脾经。木瓜酸温气香，酸能入肝，以舒筋活络;温香入脾，能醒脾和胃化湿、生胃津、助消化。用于治疗湿痹脚气、足胫肿大、腰膝酸痛、关节肿痛、痉挛足痿、夏月伤暑、饮食不调、霍乱吐泻、胃阴不足、胃酸过低、口干口渴、食欲不振等症。
在木瓜的乳状液汁中，含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一样，能够分解蛋白质，因此能帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可以帮助消化，有辅助治疗肠胃炎、消化不良的效果。
除了帮助消化外，木瓜酵素还有分解并去除肌肤表面的老化角质层的作用，常被应用到化妆品中。木瓜还富含β胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。