首先是清水断食排毒法，也就是说，在断食的这一天，只喝清水。这种断食排毒的方法是比较厉害的，能够在一天当中减去不少的赘肉，也能通过清水将体内的毒素排出干净。
但是这种排毒法非常危险，一天之中都不能进食有热量的东西，容易产生低血糖，所以大家需要慎用。其次是米汤断食排毒法，在断食的当天只喝米汤，米汤当中含有丰富的营养，对人体的胃黏膜能够起到很好的修复作用，也能保证断食当天所需的热量，是不错的排毒方法。
再次，牛奶排毒法，牛奶含有丰富的营养和乳蛋白，断食当天只需喝牛奶的话，就足够补充体内所需的热量了。但是牛奶排毒法不适宜坚持太久，否则容易引起胃部不适。
另外，蔬菜果汁排毒法也是不错的选择，可以精选一些蔬菜和水果，榨成汁之后当主食食用，不仅能够美容养颜，还能去除体内多余的脂肪，是不错的排毒减肥法。但是排毒的时间也不要超过3天，不然也会对身体造成伤害的。
断食排毒法有一个循序渐进的过程，切不可突然之间就明显将食量下降，这样容易引起胃部不适。可以在断食的前一天就将食量适当下降一般，在断食当天不再食用主食，在断食后一天，恢复1/3的食量，这样才能保护胃部不会受到伤害。