练习太极拳,快练、刚练会受伤,慢练、柔练才能不受伤。太极拳"尚意不尚力",身体充分放松、柔和缓慢地练习,人的气血才能跟得上意识和动作的运行,意、气、劲才能一致贯通;快练时气不随意,不利于健身养生,也不利于增长功力。
练习太极拳,紧练、僵练会受伤,舒练、圆练才能不受伤。身体紧缩、动作僵硬,说明还没有放松,很容易拉伤肌肉、筋脉;动作舒展,精神放松,才能促进气血贯达四肢。
练习太极拳,身体歪斜会受伤,身法中正才能不受伤。太极拳身法要求"虚灵顶劲""尾闾中正",身法正了,动作才合乎太极拳运动规律;身体歪斜,动作不规范,容易导致受伤。
练习太极拳,心乱、情乱会受伤,心静、情和才能不受伤。练习太极拳,须心平气和,心境宽舒;情绪烦乱、心潮起伏时练拳,容易受伤。
总的来说,习练太极拳以"松""静"为心法要求,以"圆""柔"为以身法要求,把握上面四条方法,遵循其规律,练习太极拳就能不受伤。