练习太极拳，快练、刚练会受伤，慢练、柔练才能不受伤。太极拳"尚意不尚力"，身体充分放松、柔和缓慢地练习，人的气血才能跟得上意识和动作的运行，意、气、劲才能一致贯通；快练时气不随意，不利于健身养生，也不利于增长功力。
练习太极拳，紧练、僵练会受伤，舒练、圆练才能不受伤。身体紧缩、动作僵硬，说明还没有放松，很容易拉伤肌肉、筋脉；动作舒展，精神放松，才能促进气血贯达四肢。
练习太极拳，身体歪斜会受伤，身法中正才能不受伤。太极拳身法要求"虚灵顶劲""尾闾中正"，身法正了，动作才合乎太极拳运动规律；身体歪斜，动作不规范，容易导致受伤。
练习太极拳，心乱、情乱会受伤，心静、情和才能不受伤。练习太极拳，须心平气和，心境宽舒；情绪烦乱、心潮起伏时练拳，容易受伤。
总的来说，习练太极拳以"松""静"为心法要求，以"圆""柔"为以身法要求，把握上面四条方法，遵循其规律，练习太极拳就能不受伤。