西洋人看我们打太极拳，认为慢吞吞，软绵绵，讥讽为影子拳，这有什么效益呢？要知太极拳一举动周身俱要轻灵。这周身，是据人身之上下前后左右内外言，就是说：只要你一举手，或一动足，你全身上下前后左右内外都在动。外面的动，人人都会看得见；而内面的动，则是任何人都看不见的。比如张三在打太极拳，你只看到他的手慢慢地在动，脚慢慢地在移，你有没有看到他的五脏六腑都在动，筋脉骨髓都在移呢？太极拳要求气沉丹田，气由鼻孔吸入，经过气管，支气管、肺、横膈膜到达丹田，而后由丹田循原路呼出，这一吸一呼，都要达到细、深、慢、长，而且要配合脚的进退，手的屈伸，做到动作与呼吸配合，达到神舒体静，刻刻存心，久而久之，形与神合。这就是太极拳运动与其它任何体育运动不同的地方。
太极拳既称为拳，自然有他技击的功能。既有技击，便有伤害，既有伤害，便有医疗。是以自古以来，历代大师授徒，都是先教救人，后教杀人的。全国为地到处都有国术馆，到处都有推拿接骨、跌打损伤的，武师就是基于运动医学不知生，焉知死的理念而来。大凡是拳，不出手已，一出手就要见红，这便是拳术的残狠之处；太极拳则不然：教学太极拳的人，心中只有仁道、文化、卫生、长命、谦和，绝不会与人争长短，或狭路相逢，逼得非出手不可，亦只能点为止，让人知难而退。学太极拳能够做到这步田地，便有大成。
体育项目相当多，今天进入世界运动会的便有数十种。不管你做什么体育运动，只要有恒心，天天去做，对身体自然有好处。不过很多运动项目，不是有性别限制，便是有年龄限制，不是有金钱限制，便是有场地限制；独太极拳运动，既不受年龄性别限制，也不受金钱场地限制，只要你下决心去学，你就可以得到很大的效益。有人说学太极拳是付出最少，收获最大的一项运动。宜乎太极拳会在今日能普及于全国每一角落，流传于世界各地。
台湾太极拳运动相当普遍，从民国三十六年陈微明先生来台访问后，各门各派的太极拳便在各县市展开活动。四十五年有中美经济文化协会太极拳委员会在台北市成立，五十五年十一月更名为中国太极拳学术研究会六十五年更名为中华民国太极拳协会，八十二年一月更名为中华民国太极总会，现有省、市、县、市太极拳协会二十五个，各机关、学校团体直属分、支会四十八个，总计有七十三个单位，十多万会员，而太极拳之运动人口则在数百万人以上。六十九年成立太拳国际联盟总会，现有四十五个国家成立太极拳总会或协会。由于我们完全是自费活动，政府没有一点补助，无法训练大批教练出国施教，所以发展较慢。
谈到体育养生，刚才讲过，这可是我们东方独有的文化，早在数千年前使已很丰富了。与西方的以大欺小、弱肉强食、以快打慢、强凌弱、众暴寡是不同的。老子的思想就是主静、用虚、贵柔、尚阴、守雌、处下、崇退、取后、为客、法水、居弱、出奇、无为、不争等；老子说：反者道之动，弱者道之用、万物负阴而抱阳、冲气以为和、无为而无所不为。主张以柔克刚、以弱对强、以小制大、以静制动、以退为进、以顺避害。认为有无相生，难易相成、长短相形、高下相倾、声音相和、前后相随、正复为奇、着复为妖、祸兮福之所倚，福兮之所优。突出从反面和否定去把握事物，所以体现在太极拳的技击技术和演练方法：曲则全、枉则直、洼则盈、蔽则新、少则得、多则感因应自然、引劲落空、借力打力、守雌、守辱、守黑。不争、虚心实腹、养气。所以太极拳为各拳之首，是最高的气功。是袪病健身、克敌防身、健康快乐，益寿延年的最佳体育运动。
体育的本身就是科学的，运动的本身就是医学的。如果体育的本身不科学，运动的本身非医学，则体育与运动便与保健康复养生无关，便无学术价值了。现在大会邀集了十六个省市的体育科学和运动医学学者专家六十多人在此讲习，报告前人的经验，交换各位数十年从事体育科学和运动医学付于人类保健康复养生之心得，俾益于今后人类之健康长寿真是无穷无尽。