原始的气功是以"舞"这种形式出现的，这种舞，从外表看可以有一定的动作，而在身体内部却是以动静结合为主。至今虽然气功种类极繁，练习方法众多，但内在动静的调节是众多气功练习方法的根本。通过意念、呼吸的结合，有效地锻炼了人体内在之"气"，从而激发人体的潜能，达到养生目的。
中医气功自养其身" src="//img.jianke.com/article/201508/20150811185319602.jpg" />
中医气功是中医学的一个重要组成部分之一，它以中医基础理论为指导，人体内部的经络系统是"气"的通道。而"气"的流畅与否，可以通过心理——生理——形态反应进行自身调节。人的心理活动可以有效地影响人体生理功能这是一个早就被证明了的事实。心理生理学、心理免疫学的研究也证实了人类可以通过自我控制和自我调整，改变自身的生理、病理的状态，从而达到预防和治疗疾病的目的。而气功的练习，恰恰就体现在人体内部自调机制的开发和利用上。气功是通过意识处于似睡非睡、似醒非醒的特殊状态——气功态，以发挥其心身调节作用。
在此种状态下，练功之人既可体验到一种极其愉快的舒适感，又可享受到一种优雅的艺术，感觉自身时如蛟龙戏浪，时如孔雀开屏，时如大鹏展翅，时如野马分鬃，心身完全陶醉于舒适美好的感觉中，意气相随，自我调节，使失调的生理功能得以向协调的方向发展，已经引起病变的形态实质在"气"的作用下，得以修复。这种状态对全身各系统组织、器官都有作用，而绝不是一个器官、一个系统的作用。正如中国医学宝典《黄帝内经》所说："精神内守，病安从来"。当然在练气功时除了意识引导"气"进行活动以外，尚需进行直接形体的锻炼，也就是我们平时常讲的"外练筋骨皮"，这种形体锻炼虽然外观柔和缓慢，但初学者练习一段时间后仍会感到疲劳，说明它仍具有一定的运动量。
总之，可以通过气功的锻炼，内外结合，动静相宜，自养其身。