内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸，从而使大脑皮层发挥对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能。
胃病" src="//img.jianke.com/article/201504/349646871-20150413192801550.jpg" />
腹式呼吸是内养功的主要内容，腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的张弛运动。练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，需思想集中，意守丹田，排除杂念。每天练1-2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。
经过长期锻炼，则能做到意气相和。另外，在练习太极拳、八段锦、五禽戏时，都必须气沉丹田，这样才会有明显效果。