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两种减肥运动方法 让你轻松告别肥胖

  运动减肥方法虽然需要长期坚持,但是是一种绿色无副作用的减肥方法,更可观的是通过这种减肥方法减肥的话,不仅身体会更加健康,而且整体气质也会提升,相信这也是深受喜爱的原因之一,接下来就一起来了解下。

  减肥运动方法1、手臂仰卧起坐

  躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

  减肥运动方法2、举球运动

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

  你的目的是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。减肥运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

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