头痛是人们经常会出现的一种不适，特别是目前更加常见的偏头痛以及紧张性头痛长期折磨着人们。中医认为，头为元神所居，为髓海所在之处，五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇聚于此。那么，天气的改变、外界邪气的入侵、人的情绪改变等等，都可以导致头痛。
头痛一定要吃止痛药？未必，中医上针对不同类型的头痛，有不同的饮食原则来帮助缓解头痛症状。
外感头痛者应选择具有散寒清热、疏风止痛作用的食物。内伤头痛者应选择具有益气升清、滋阴养血、益肾填精、息风潜阳、化痰活血的食物。
外感头痛者推荐食材：醋、胡椒、花椒、肉桂、大米、砂仁、金橘、柠檬、佛手柑、洋葱、南瓜、青菜、红豆、豆角、杏子、桃、樱桃、山楂、生姜、葱白、香菜、辣椒等。
内伤头痛者推荐食材：丹参、郁金、半夏、天麻、糙米、樱桃、杨梅、梨、梅子、芦笋、绿色叶菜等。
头痛者应忌食柿子、水产，此外，风寒感冒者还应忌食葡萄、生萝卜、生藕、生地瓜等食物。内伤头痛者应忌食乳制品、肉类、核果类和花生、含酒精的饮料、含咖啡因的饮料等。
可以做桂枝汤药膳来食用。
食材：桂枝3钱、白芍5钱、甘草2钱、大枣3钱、姜片3钱。
做法：500cc水煮沸放入食材，适温即可饮用。
功效：对缓解太阳膀胱经头痛效果显著。
若经常排软便或易腹泻者，以下茶饮可再加葛根10克，易便秘者则加决明子10克。
1、补气抗寒茶：黄芪、麦冬、何首乌各10克，川芎5克。加水250毫升焖5分钟即可，1天内喝完。适用于因用脑过度、疲劳无力而感到头痛者。
2、天麻玫瑰茶：天麻、薄荷各5克，玫瑰花10克，枸杞15克。加水250毫升焖5分钟即可，1天内喝完。适用于心情郁闷、心烦失眠、紧张而头痛者。
3、血气通畅茶：银杏叶、白芷各5克，葛根、丹参各10克。加水250毫升焖5分钟即可，1天内喝完。适用于因颈部疼痛僵硬而头痛者。
止痛茶饮防风、紫苏、菊花、柴胡各5克。加水250毫升焖5分钟，代茶饮。若喝完头痛仍未缓解，可继续再饮。同样，经常排软便或易腹泻者，可加葛根5克，容易便秘者加决明子5克。适用于头痛发作者。
喝茶有助缓解头痛，但易头痛者平时还应尽量避免喝浓茶，咖啡、可乐等含咖啡因之刺激性饮料也要少喝，头痛发作时，应尽量放松情绪，适当休息。