这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得，原来减肥真的可以无处不在，生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，真是太简单了。
1、门框斜压收内侧赘肉方法： 身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。 效果：平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂方法： 手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。 效果：收紧手臂，紧致乳房。 3、反手拿重物提臀瘦手臂方法： 双手在身体后面做提拉重物动作。 效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
4、读书收腹减腿法方法： 坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。 效果：收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢方法： a、双手交换做开拉门的动作；b、双脚交换做开拉门的动作。 效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。 6、金鸡独立穿鞋瘦腰 动作：单脚站立做穿鞋的动作。 效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。