练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的，常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物资的自然丢失，使骨密度多年保稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。
练习太极拳有利于提高老年矿物质含量和骨密度，这可能是由于血液向细胞介质—6(1L—6)含量降低，减少骨的吸收和降低骨转换率，从而降低血青骨钙素(BGP)水平，有效地预防老年性骨质疏松症推迟其发生。
太极拳除了能提高骨密度防止骨质疏松外，还能调节脂类代谢、降低血糖、增加HDL—C及HDL—C/TC比值。太极拳练习可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢，提高机体氧能力，延缓衰老有着积极的作用。