这个运动很简单，只需要一个可以靠的椅子，很适合OL一族。首选手扶着椅子，单脚站立，一只脚用力往后踢，踢三下，然后往旁边各踢一下。踢越高效果越好，带动肌肉的同时可以提拉臀部。注意哦，身体要站立，不能趴在椅子上。中医减肥大家可以根据自己脂肪囤积的部位来调整运动，十分钟就可以了。
首先我们怎么找带脉穴呢？我们先顺着肚脐做一个水平线，然后在身体的侧面从腋下做一个垂直线，它们的一个交叉点就叫带脉穴。 按这个穴位的时候要站起来，两脚张开与肩同宽，双手按住带脉穴。用大拇指去按压，按压到酸胀的感觉，配合做扭腰的动作，向左再向右，扭腰到极限停五秒（也就是最底的时候），这个运动除了不仅可以重现小蛮腰，还可以治疗腰酸背疼，筋骨酸痛。如果你在按压带脉穴的时候感觉很酸痛，可能是你的腰背出状况了。 美国一个临床营养学期刊发现，人们在运动前喝茶可以帮助我们的脂肪多燃烧17%，特别针对腹部脂肪，可以再多燃烧7.4%。运动前喝茶减肥主要是因为茶里面含有的儿茶素，运动前补充150到300毫克的儿茶素就很有用。但是要搭配中强度的运动，持续30分钟。另外特别提醒，肠胃功能不是很好，失眠，心悸的人，不建议运动前喝茶。