人一天一般需要8个小时以上的睡眠时间，且应该保证睡眠的质量。有人认为“睡眠是最好的药”。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。
人们早就有喝茶可以帮助人解乏之说，不过也有一些茶配以中药可以帮助我们很好的进入睡眠。
其实喝茶治失眠是有讲究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。
早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些;
晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克，或五味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物。
《本草纲目》记载，柏子仁具“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，虽然没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。