减肥不再是女性的专利,很多男性朋友也加入了减肥的队伍,下面为大家介绍男性减肥方法需要注意的几个事项。
一、在运动之后,不要立即洗浴
因为在运动后的血管都处于张开的阶段,如果立即洗浴,会使血管立即收缩,血液循环造成阻碍,使其抵抗力急速下降,很容易生病。
很多人看到这里,心里就在想那用热水洗不就行了吗?其实如果选择用热水洗浴,会增加皮肤内的血液流量,过多的血液流进肌肉或者皮肤中,很容易导致心脏和大脑供血不足,轻者出现头晕目眩,重者还会出现休克的症状。
二、运动后不能大量吃糖
很多人有一个坏习惯,在剧烈运动之后喜欢吃甜食或者喝杯糖水。其实这种做法是不科学的,运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人体会感觉到疲倦,导致食欲下降,影响体力的恢复速度。
因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。
三、运动后不能立即休息
当你剧烈运动之后,不要立马坐下来休息。快速的休息,会让你运动肌肉的节律性收缩会停止,很容易造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,出现头晕眼花等症状。
四、不能饮酒解乏
运动之后的身体处于亢奋状态,在这个时间段喝酒,会让酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害可想而知,是平常的好几倍。
养成这样的不良习惯,还会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后可以喝点常温的水,最后连啤酒都不要沾。
面对众多的减肥方式,你是不是已经也挑花了眼呢?选择健康科学的减肥方法,需要配合科学饮食结构,两者合一绝对有良好的效果。