对于很多女性来说，减肚子上的赘肉是一项长期而又艰难的任务。心血来潮去健身房，练了很久却又不见效，节食又受不了，既然如此不妨从自身的饮食习惯着手，有些食物食用后不仅可以加速新陈代谢，还能激发产生分解脂肪、清除毒素的荷尔蒙，尤其对于小肚子上的赘肉有很大的帮助。
苹果
富含重要的氨基酸，加速新陈代谢，减少食物的摄取量，让肠胃等消化器官得以休息，降低体内脂肪。每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
无糖原味燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。能够增加能量，降低胆固醇，保持血糖水平，有效抗击心脏病、糖尿病、结肠癌和肥胖症。
沙拉
是你产生饱足感，能够消除饥饿、补充能量、保持健康并远离油脂。
杏仁
坚果类富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及维生素E，具有很强的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。
三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。
低脂酸奶
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系统保持健康。
豆腐和豆奶
大豆是抗氧化剂、膳食纤维和蛋白质的最佳来源，是很好的膳食替代品。豆奶是以优质黄豆、牛奶为主要原料，采用先进真空干燥技术精制成的速溶固体饮料。它充分利用动植物蛋白资源，应用动植物蛋白互补原理将二者有效搭配，提高蛋白效价和生物价，含多种维生素和矿物质，有较高营养价值。