肥胖症大伙儿应当全是不期待出現在自身的身上的，可是我们基本上绝大多数的人都是要是一感觉自身肥胖症了便会采用许多 的方法来处理这一都是，在其中就包含了一些脱油餐这类的，她们吃的东西会出現那类不加点油的状况，可是很多人都不清楚不加点油的特色菜有什么，那麼不加点油的菜谱大全是啥？
1、烤鸡排:最先把原材料准备好，我们需要：新鮮的鸡胸脯、盐、米酒、蛋白质、木薯淀粉、玉米片、黑胡椒或是别的你喜爱的口感的调味料。
具体方法：1、把鸡脯肉从正中间对割开，留意越薄越非常容易熟；用花刀轻轻地敲击肉粒。2、切完的鸡脯肉装进碗中，加木薯淀粉、米酒、盐、蛋白质翻拌腌渍进味备用。3、把玉米片用多功能料理机粉碎成粉末状，添加盐与你提前准备的调味料翻拌，随后给腌好的鸡脯肉裹上玉米面粉。（为便捷服用能够 再把黑椒鸡块切割成条，烤出去便是无骨鸡柳的模样了）4、摆盘放进电烤箱，能够 参照200度25分鐘，实际溫度和時间依据家里的电烤箱特性决策了。5、烤好后配些番茄沙司（网编最喜欢）这类的就可以吃完。
2、西蓝花:需要提前准备的食物：西蓝花、姜片、蒜头、植物油（调酱用、很小量）、生抽、香油、糖。
具体方法：1、把西蓝花用盐水侵泡清洗、姜片和蒜头切完。2、锅中放水，放进盐、糖、油煮沸，随后添加西蓝花焯熟。3、焯好的西蓝花捞起来过冷水制冷备用。4、用小量油把大蒜煸出香气，呈橙黄色时添加生抽调料，再添加小量沸水，把姜片、香油、糖添加烧开，料汁就搞好了，把料汁过虑去渣。5、西蓝花摆盘，浇上来渣料汁就可以启动了！
3、无油渍红烧排骨:提前准备食物：五花肉、油炸豆腐（还可以是自身喜爱的竹笋干、金针菜等）、姜片、葱、大蒜瓣、八角、八角茴香、良姜、丁香花、麻椒、盐。
具体方法：1、出锅加水烧开，还记得添加几块姜和几个葱，有利于去异味；把五花肉放进锅中焯一遍，捞出过水清洗干净。2、把焯过的五花肉切片、依据你的习惯决定肉粒尺寸、建议小一点比较好进味，肉粒装进碗中加上料酒翻拌。3、再把演过的姜片、葱、八角、八角茴香、丁香花、良姜、麻椒添加碗中，再加适当生抽酱油、生抽、香油抓匀腌渍五花肉块，还记得盖上保鲜袋。4、腌好的五花肉块倒进工作压力煲、别忘记碗中的料汁也加进，在放进油炸豆腐、老冰糖及其袋子里的大蒜瓣，最好是加小量冷水（无需放盐了、美味鲜酱油等都有滋味，自然假如你的口感较为重還是能够 加的）。5、依据家里工作压力煲特性挑选時间、煮开的五花肉摆盘撒上葱段就可以启动了！
4、粉蒸肉:提前准备食物：五花肉、米糊、葱段、生姜片、辣椒面、黑胡椒粉、米酒、味精、十三香。
制作过程：1、把五花肉洗干净切割成厚片装进盆里。2、添加生姜片、葱段、盐、生抽、十三香，再加酱油、米酒、黑胡椒粉、糖、味精，与五花肉一起翻拌腌渍。3、腌渍两个小时上下挑出来姜和葱依据自身口感给五花肉撒上辣椒面，最终裹上米糊。4、压力锅加水烧开，准备好的五花肉放进压力锅煮熟。（沸腾时一定安全提示！）那样就完成了。
5、水焯蝴蝶虾:必需食物：新鲜虾数只、红尖椒、麻椒、姜片、蔬菜椒、盐、米酒
作法：把辣椒和尖椒切割成圈状，姜片切割成丝。2、把新鮮大龙虾解决干净、去虾脑和壳，留有小尾巴，用你的方式 挑出来肠，随后用盐和米酒腌渍。3、出锅烧开水，随后把姜片、麻椒、盐、青椒、米酒及其腌好的大龙虾一起入锅，待大龙虾色调发红、叠成蝴蝶花状就可以出锅装在碗里开吃完！